【1月6日】ダイエット日記 前日比マイナス0.6kg

1月6日ダイエット日記

【1月6日の記録】
・体重: 64.4kg（前日比マイナス0.6kg）
・体脂肪率:21.4%
・ウエスト: 61cm

【1月6日の食事記録】

朝食
・オートミール
・ポテトポタージュ
・りんご0.5個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・かぼちゃサラダ
・紅茶2杯

夕食
・カシューナッツ
・チョコレート効果
・焼き芋ハーフカット
・ベビーチーズ4個
・バナナ3本
・煮干し
・みかん1個
・ノンアルコールビール500ml

【1月6日のエクササイズ】
・ウォーキング50分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 6089歩

今日のあすけん：38点
摂取カロリー：2094kcal（目標1871kcal）: 223kcal過剰
運動消費カロリー:579kcal（目標360kcal）: 適正

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