【12月18日】ダイエット日記今週は0.1kg減りました

2022年12月18日 21:23

【12月18日の記録】
・体重: 63.9kg（前日比プラス0.8kg）
・体脂肪率:21.1%
・ウエスト: 61cm

＜今週の振り返り＞
・月曜日64.0kg→日曜日63.9kg（マイナス0.1kg）

【12月18日の食事記録】（カレーサンデー）

朝食
・オートミール
・わかめスープ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・カレー
・玄米1合
・オニオンスープ
・紅茶2杯

間食
・ベビーチーズ
・チョコレート効果カカオ72%
・バナナ4本
・ノンアルコールビール350ml

夕食
・キムチ玄米チャーハン
（玄米1合）
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・みかん1個
・ノンアルコールビール350ml

【12月18日のエクササイズ】
・ウォーキング60分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 6971歩

今日のあすけん：80点
摂取カロリー：1994kcal（目標1871kcal）: 適正
運動消費カロリー: 637kcal（目標360kcal）: 適正

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【12月18日】ダイエット日記 今週は0.1kg減りました