ダイエット再開のトマト
台風の影響はどうでしたか？
現在、雨音はしますが、アジフライ地方、それほど台風の影響は受けませんでした。
さて、胃腸炎になった後から放置をしていたダイエットを再開いたします。
キラン！！
とりあえず、目標は、７ｋｇ減です。
もう嫌なんですよ。
リバウンドを繰り返す、食べないダイエット。
なので、今回もあすけんを利用してのダイエットです。
いままで、１５ｋｇ減の設定をしていたから１５００キロカロリーだったわけですが、うんともすんとも言わなかったんです。
ずーっと体重変わらず維持。
という事は、基礎代謝が下がっているのだわと、思った訳です。
あらためて、あすけんで目標を７ｋｇ減で、食事のみのダイエットで算出しなおしたら、１８００キロカロリーという摂取カロリーが出ました。
そして、本日、Amazonで、トマトジュースを箱買いしたのです。
これからダイエットを行うにあたって食べるもの
朝起きて、トマトジュースを２００ｍｌ飲む
リンゴ酢の水割りをコップ一杯飲む
梅干しを一個食べる（夏バテ防止）
ビフィズス菌入りヨーグルトにブルーベリーを入れて食べる
魚（鮭など）を積極的に食べる
卵を一日一個食べる
ほうれん草、ブロッコリー、キノコ類、わかめを積極的に食べる
一日一回味噌汁を飲む
白米１５０ｇを一日３回食べる
以上が、今回の戦略です。
決して、体重を減らすだけが目的ではなく、体力をつけて、動ける体になるためのダイエットです。
今まで、本当に、食べないダイエットばかりをしてきたので、食べない事には慣れているのですが、食べるという行為がなかなかで、やっと最近定着してきた感じです。
１５００キロカロリーしか食べていないのに、なんで痩せないのか疑問だったんですよね。
そしたら、多くの動画で、食べてなさすぎるというキーワードが出てきました。
基礎代謝をあげるには、食べなければいけないという事を信じてダイエットをしようと思います。
そしてアンダーカロリーを生んで、減量する事に決めました。
あとは、キノコ類の食物繊維を取って、便秘解消もしたいです。
１８００キロカロリーを3か月試して様子をみてみようと思います。
昨日は、変化がありました。
暑い外を歩いてもへたばりませんでした。
最近、２１００キロカロリーまで摂取カロリーをあげていたので、体力がついたような気がします。
１５００キロカロリーから、いっきに２１００キロカロリーまで上げてしまったので、太ってしまいましたが、１８００キロカロリーにして、体重が戻りました。
さて、食べるダイエット、成功しますかね。
いただいたサポートで美味しいものを食べて、次のnoteに活かします。