男性必見！　モテボディのための筋トレ

米国運動評議会がおすすめする筋トレ　上肢編
♯１（大胸筋）　♯２（上腕二頭筋）　♯３（上腕三頭筋）

三角筋のベストトレーニング　
♯１（三角筋前部線維）　
♯２（三角筋中部線維）
として
三角筋のトレーニングを紹介していきます。
が、その前に前提として
三角筋は3つの筋肉が集まってまして
そのひとつ
三角筋後部線維の紹介になります。

三角筋後部線維のベストトレーニング

1位　シーテッド・リア・ラテラルレイズ（平均EMG73）

2位　45度インクラインロウ（平均EMG69）

三角筋後部線維の優秀なのは以上になります。

まとめ

優秀な三角筋の筋トレ

前部線維

・ダンベルショルダープレス
・ダンベルフロントレイズ

中部線維

・45度インクラインロウ
・ベントアーム・ラテラルレイズ

後部線維

・シーテッド・リア・ラテラルレイズ
・45度インクラインロウ

やはり
「これだけやっとけば肩はOK！」
みたいなメニューは無いみたいです……