男性必見！　モテボディのための筋トレ　♯２

米国運動評議会がおすすめする筋トレ　上肢編
♯１（大胸筋）♯２（上腕二頭筋）♯３（上腕三頭筋）

肩のベストトレーニング　♯１（三角筋前部線維）
として
三角筋のトレーニングを紹介していきます。
が、その前に前提として
三角筋は3つの筋肉が集まってまして
こんかいは三角筋中部線維の紹介になります。

三角筋中部線維に効くベストトレーニング

1位　45度インクラインロウ（平均EMG84）

2位　ベントアーム・ラテラルレイズ（平均EMG77）

3位　ケーブル・レイズ（平均EMG74）

これらが三角筋中部線維のベストトレーニングです。
正直どれも誤差の範囲なんでお好きなものをお使いください。

三角筋前部線維では効いたダンベルフロントレイズが
中部線維ではあまり効きません。

三角筋は

・前部線維
・中部線維
・後部線維

で作用が違います。

三角筋中部線維は
肩幅を広くするために必要なエリア
なんでこちらも
男らしさを上げたい時は鍛えるのに必要です。