毎日15分YouTube筋トレ・3週間経過・・・色々好転！半端ねぇ〜！

効果絶大！
V字回復できたので、色々効果をまとめてみる。

●15分YouTube筋トレを始めたきっかけ
人生で初めて？今を生きるぞ！と決めて、生きてきてから初めて、
気力・活力ダウン。
何もやる気が起きない状況になってしまった。
まっ心は「なんとかなるさ〜」ぐらいで落ち込むではなく、
原因を追求しつつ、流れに身を任せていたのだが、
アメリカ在住の日本人の方との出会いにより、
「身体が資本」を教えてもらい、
胸筋・腹筋・脚筋のYouTube動画３本立てをルーティンで勧められたことがきっかけ。
そもそも運動不足すぎた。
車社会に半年？1年弱？フットサルも行かなくなり、インドア・自宅兼仕事場、全く歩かない。
足が痩せ細るのが目で見えてわかる。
運動しなくちゃなーっとは思っていたのでグッドタイミング！

運動不足が気力や活力をここまで奪うかというぐらい、
やる気ナッシング状態だったので（仕事も遊びもしたくない）
適度な運動は非常に大事ですw
身をもって知りましたwww

3日坊主かなと思いきや、
今じゃ生活の時間割に組み込まれるぐらい、身体が筋トレを欲しているwww

良い効果が出まくっているので、心からシェアしたい！

●とにかく夜仕事のパフォーマンス向上！
夜も仕事をしているのだが、筋トレ前は体力ゲージが１０あるとしたら、
４ぐらいしか残っていなかったので、
軽めの仕事をするようにしていたのだが、
夕方筋トレを入れると、夜仕事がゲージ７ぐらいまで上がり、
大変な仕事もこなせるようになった。

⇒炭水化物や甘いものを食べなくなったのも大きい。
→眠くならないので、仕事に戻りやすい。
＊白ごはん抜いてます。

＊デメリット？
ただ、アドレナリン出ているせいか、
寝つきが悪いwww
目がバキバキなので、１２時過ぎても寝れないことも。

＊ショートスリーパーになる。
普段、8時間ぐらいは寝るようにしているのだが、
最近、4時間半〜6時間ぐらいで目が覚める。
睡眠不足による作業効率下がる・・・まで至っていないので、
ショートスリーパー
→有意義な時間増！
⇒良い効果なのかな。。。と自分観察中。

色々と書きたくなってきたが、まとめきれないので、
とにかく仕事のパフォーマンスや気力・体力が向上しているのは確かだし、
頭も冴える（夜仕事）ので、体力・集中力が持続するから、
永遠のエネルギーをもらえたら、ずっと仕事や釣りをしてたい人として、
筋トレは良い！！！

筋トレしだすと、身体がエネルギーを欲する
口に入れるものを気にしだす
成分表を見だす
添加物や必要のないものを取り込まなくなる
お肌が綺麗になる
身体の調子が良くなる
基礎代謝が上がる
ムキっとなるのでちょっと自信がつく（胸を張るから？なんかシャキッとする）

デメリットをまとめるなら、
・食費増
運動する分、沢山食べるようになる、タンパク質摂取（プロテイン）など。
・ショートスリーパー
良し悪しは経過観察中。有意義な時間ができて良いが。
・寝つきが悪い
アドレナリン出ている（筋トレ時間を早めれば良いのだが）せいか、
すーっと寝れない。

とりあえず、
3週間ほぼ欠かさず筋トレし出して、
良い感じすぎたのでシェアしてみた。

https://youtu.be/Viue-YFmfaU