笑顔のハタラキ

笑う門には福来るとか

笑顔の大事さってあちこちで聞きますよね。

「面白くないのに笑顔なんてできない」

「作り笑いって気持ち悪い」

って私も思います。笑

でも、

笑うことが健康につながるのは本当だと思います。

私の事を知る数人は

「よく生きていられるね」

「明るいとか超越してるね」などと

驚いて悲しんで一緒に笑ってくれます。笑

コツなどを聞かれることもあります。

コツはたくさんありすぎます。笑

それに、徐々に得たコツなので

急には無理です。

それにそれに

何より平和な方が絶～対いいです！！

なので、

コツを1つだけご紹介します。

それが「笑顔」です。

私は精神を保つための方法として

私にはヨガが合っていると思っています。

私が勉強しているヨガは

自律神経を中心にしているので

呼吸や筋肉、臓器、脳やホルモンなどに注目するヨガです。

では、ここからは実践してみましょう！

座ったままでも大丈夫ですよ。

まず、

笑顔を作る前に

呼吸を感じることに挑戦します。

やり方は、

おなかに手を当てます。

ゆったりとした気持ちを作ります。

そのまま

おなかまで呼吸を入れてみましょう。

膨らんだり、へこんだりするのがわかりますか？

わかったらNICE！その調子です！

では

手はそのまま、口角を上げてみましょう。

にこ～＾＾

おなかの筋肉がピクッと反応したましたね～。

おめでとうございます！

腹直筋が反応したんです！

そのまま、おなかを意識して呼吸を続けてみましょう。

あ～ら不思議！

ホントに楽しくなってきました♪

本物の笑顔ができちゃいましたね！

って、実感していただけましたか？

私は、心と身体は繋がっていると思っています。

あらゆる想像をしていても

それをはるかに超える現実がやってくる人生。

緊張が続くと

心も身体も硬くなっちゃいます。

心と身体を柔らかくして

あなたにとって有意義な時間を作ってくださいね♪