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体幹モンスター体幹を極めろ‼️ カラダ、再起動REBOOT‼️ 姿勢保持レンジャーととも…

第14話〜そして柱になる〜

〜筋肉戦隊〜姿勢保持レンジャー!! 第14話〜そして柱になる〜体幹トレーニングって聞いてどんなトレーニングをイメージしますか？プランク…腹筋…バランス…体幹を固めるイメージを思い浮かべます!これを"コアスタビリティ"といいます! もちろん間違いではありませんが、このコアスタビリティトレーニングは体幹トレーニングの1つにすぎません💦 体幹トレーニングとは、全ての目的(スキルアップ)のための身体の土台作りのことです✨ コアスタビリティのトレーニングは体幹の安定性を高める

第13話～ブルーの過去～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第13話～ブルーの過去～猫背の村にたどり着き、村の宿"ねころびや"で眠りについた姿勢保持レンジャー達だったが、多裂筋ブルーが背骨を引っこ抜かれる悪夢を見ていた… ブルーが目覚めた時には、他の4人は謎の儀式の生贄として色んな種類の猫背に変えられてしまっていたのだ… このままでは、鬼神様という村の守り神と祀られる者に4人は連れ去られてしまうかもしれない😱 さぁ、どうする?!多裂筋ブルー‼️ 4人を助けることができるのか?! 果たして、4

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第12話～猫背の村～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第12話～猫背の村～「肥満の森」の人々も元の身体に戻る事ができ、その先の村へと向かう姿勢保持レンジャー達… 皮下脂肪ツマメールの想いを背負って”滅びた身体の世界“の謎を追求する旅が続く… 日も暮れ始め、夕日が沈みかける直前の赤い光線と薄暗さが、村の集落の形を薄らと映し出した。脂肪軍団との激戦を終え、疲労した肉体や、心を癒すべく、村で一休みする事になった… ブラック🖤「村が見えたぞ！もうすぐじゃ！」ピンク💗「もぉ〜あ゛る゛

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第11話～脂肪軍団撃退～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第11話～脂肪軍団撃退～怒りのコアパープル!! 皮下脂肪ツマメールの想いとは!? 脂肪軍団の悪の中枢は異所性脂肪🦹‍♀️である事がわかった！ブラック🖤は目に見えないところで異所性脂肪を蓄積させられていたのだ… さらに皮下脂肪・内臓脂肪を蓄積させられたレッド❤️ブルー💙イエロー💛ピンク💗の4人までも、異所性脂肪の強襲を喰らうところであったが、犠牲になってくれたのが…なんと?! 皮下脂肪ツマメールであった…🤯 ブルー💙「どういう

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第14話〜そして柱になる〜

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第10話～異所性脂肪～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第10話～異所性脂肪～敵か?!味方か?!脂肪軍団の登場!! “ 衰えた身体の世界”の1つ、肥満の森… 肥満にされた人々や、姿勢保持レンジャーのレッド❤️ブルー💙ピンク💗は、内臓脂肪ハミデール🦹‍♀️によりりんご型肥満🍎に、イエロー💛は、皮下脂肪ツマメール🦹‍♀️により洋梨型🍐にされてしまっていた。 1人肥満体にされなかったのはブラック🖤だけかと思われたが、知らざれる“ 第3の脂肪”○○脂肪🦹‍♀️にやられてしまっていた… 脂肪軍団

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第10話～異所性脂肪～

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第9話～内臓脂肪～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第9話～内臓脂肪～敵か?!味方か?!脂肪軍団の登場!! “ 衰えた身体の世界”の1つ肥満の森…肥満ばかりになった人々は、皮下脂肪ツマメールによって皮膚の下にある脂肪細胞の中に脂肪を蓄積されただけではなかった😱 皮下脂肪以外のどこに、体脂肪として脂肪がついてしまうのか?! ツマメール🦹‍♀️「アタシだけじゃないのよね～😁見抜けるかなぁ??」イエロー💛「みんな！森の中の他の人達をもっとよく見てみろ！何か肥満の中でも違いはないか?!」

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第9話～内臓脂肪～

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第8話～皮下脂肪～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第8話～皮下脂肪～敵か?!味方か?!脂肪軍団の登場!! “ 衰えた身体の世界”になってしまった原因とは??🤔 姿勢保持レンジャー達は、合体して1つになる事で、コアパープルとして体幹を機能させる事ができるようになった。これで衰えた身体の世界をもう一度元の姿に戻す事ができるかもしれない🧐 姿勢保持レンジャー達が森の中に入っていった… イエロー💛｢この森の中に誰か人がいないか、探してみるか！｣レッド❤️｢誰か、いますか？｣

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第8話～皮下脂肪～

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第7話～コアパープル～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第7話～コアパープル～遂にコアハウスとして完成された体幹を構成する姿勢保持レンジャー達… ・腹横筋レッド❤️ ・多裂筋ブルー💙 ・横隔膜イエロー💛 ・骨盤底筋ピンク💗 ・大腰筋ブラック🖤 5人が揃ったところで、“ 衰えた身体の世界 ”に辿り着いた。その街の光景は・・・ ①筋肉の衰えだけでなく、骨や、関節まで弱くなってしまっている。 ②姿勢も悪く歪んだ身体になっている。 ③痛みで歩く事や、動く事(生活の活動)ができなくなってい

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第6話～大腰筋ブラック～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第6話～大腰筋ブラック～ここまでの姿勢保持レンジャー家に例えると🤔 腹横筋レッド･･･壁多裂筋ブルー･･･柱横隔膜イエロー･･･屋根骨盤底筋ピンク･･･床 4つの筋肉を合わせてインナーユニットともいう。コアハウスとして完成されたにも思われたが… 謎の声により、この家の中に秘密がある事がわかった！謎の声「見てるぞ～、ずっとお前達を見てるぞ～」どこからか、かすれた低い声が聞こえる😰 レッド❤️「この家に他に何者かがいる?

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第5話～骨盤底筋ピンク～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第5話～骨盤底筋ピンク～雨のせいか…ぬかるんだ足下…床のない家。何1つとも欠けてしまっては、それぞれの輝きが失われてしまう😱土台として支えてくれてる「床」として働く筋肉ってなんなのか?! なんとなくヒップアップのイメージ🤔･･･大臀筋？よく下半身の筋力が弱くなったという🤔･･･大腿四頭筋？もちろん大事です💪 でも体幹を形成する骨格とは？脊柱・胸郭・骨盤✨ 骨盤か！骨盤っていっても、仙骨・尾骨・腸骨・坐骨・恥骨と1つの骨ではあ

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第4話～横隔膜イエロー～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第4話～横隔膜イエロー～ 1度降りだした雨がなかなか止まない… 屋根がないと家(体幹)として成り立たない。せっかく多裂筋ブルーが柱として支えてくれてるのに😭 謎の男「おいっ、小僧。これでも使え！雨には傘だ！」レッド❤️「･･･あ、ありがとう･･･ございます😳」ブルー💙「なんか、ちょっと違わない😅」レッド❤️「あなたは？」謎の男「見ての通り･･･営業マンだ！」そこには落ち込んでるスーツ姿の横隔膜イエローが😞 レッド❤️「あ

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第3話～多裂筋ブルー～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第3話～多裂筋ブルー～腹横筋レッドが壁を支えてくれる仲間を探す旅に出ます！噂に聞いた事がある…壁を支える柱の存在🤔 背骨の腰椎や胸椎のひとつひとつを繋いで姿勢が崩れないように安定してくれる！それは･･･多裂筋🦸‍♂️！この筋肉が衰えると…猫背に😱 ん?!んん!! そこには、もう既に弱くなった猫背の多裂筋ブルーがっ😖 レッド❤️「君が、多裂筋ブルー？背中が丸くなってるじゃないか!!」ブルー💙「かつてはわいの先祖は、柱として

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第2話～腹横筋レッド～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー!! 第2話～腹横筋レッド～その名は腹横筋レッド!!「腹横筋」って聞いた事ありますか？「腹」というので腹筋なのはなんとなくわかるけど、じゃあその筋肉お腹のどこにありますか??🤔 うーん、この辺かな？横ってついてるからお腹の側面でしょ！筋肉って見た目の表面だけでなく何層にもついているのです！その中でも腹筋は3層になっていて、表層に腹直筋、中間層に腹斜筋、1番深層にあるのが腹横筋!!(全然見えへんやん笑😅)その奥の内臓をコルセットのよう

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第1話～カラダ再起動REBOOT～

～筋肉戦隊～姿勢保持レンジャー第1話～カラダ再起動REBOOT～さぁ！時代は少子高齢化社会真っ只中。人生100年時代、生涯元気で動ける体を!! 生涯健康でいる為に何ができるか?!何をすべきか?! もちろん加齢とともに、筋肉だけでなく骨や関節、神経系も弱くなっていくものです。(サルコペニア・ロコモティブシンドローム・フレイル)そうなっていくものなので仕方ないとあきらめてしまうのか？戦うのか？将来の自分の姿を想像してみてください🤔 病院のベッドの上？杖をついて歩いてい

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姿勢保持レンジャーの登場!! 姿勢保持に必要な筋肉とは？身体の幹となる体幹を形成するいくつかの筋肉が協働して働く事で骨格を本来の位置に引き上げ保ちます！ただ筋肉を鍛えればいいだけでなく、それぞれの役割や、機能性を理解してトレーニングして行く事が理想の未来の自分の姿を作り出してくれます🤔 体幹を構成する骨格は？ ①骨盤 ②胸郭 ③脊柱体幹を形成する筋肉は？ ①インナーユニット (腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群) 姿勢保持に必要な筋肉は？ ①インナーユニット ②大

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