【Q＆A】落ち込んだときの乗り越え方【みっちゃんラブレター】

こんにちは。みっちゃんです。

読者の方から、こんな連絡をいただきました。

■内容

みっちゃんは失敗したり落ち込んだときに、どうやって乗り越えていますか。引きずりがちな自分が少し嫌なんですよね。

ご連絡ありがとうございます。

それでは下記に私の考えを残しますね。

■みっちゃんからのラブレター

　小さな落ち込みやミスは大抵寝たら忘れてケロっとしていますが、自分の芯を食うような落ち込みは後を引くことがあります。その渦中にいるときは、抜け出したくて、逃げ出したくなるほど苦しいです。

　その状態から抜けている”今”の私がもし、苦しい渦中にいる自分に言葉を伝えるとしたらなんと言うか、また、最初にお願いする行動を本日は記します。

　私が自分に問うのは「自分は1年後、どんな未来がほしい？何が手に入っていたらワクワクする？」ということ。そして、お願いすることは「今あるもの5個を数えて」ということです。

　詳しく書きます。あくまで私の場合です。自分が苦しい状況を客観的に見ると気づくのは「目の前の出来事に一喜一憂している状態」になっていることです。「何をするか、しないか」「何が出来るか、何が上手く出来ないか」目の前の選択に迷い、自分の能力の未熟さに情けなさを思い、憔悴することが多いです。そこからまず、「抜ける」ということを目指します。
　
　未来をイメージすること、そして、その未来に向かって現実的に向かうために、今に焦点を当てること。これを大事にします。

　もし質問者さんが今、考えるパワーがあるのであれば、「過去にしんどい経験をしている時の自分に対して声をかけるとしたら何とアドバイスする？」　と自分自身に問うてみてもいいかもしれません。自分にとってベストな答えはあなた自身が持っていると私は思います。
　何かヒントになれば幸いです。　

《質問者さんへの質問》

→過去の自分へアドバイスするとしたら何を伝えますか。

ぜひノートや紙に書き出してみて、自分の本心の声を聞いてみてくださいね。

一人じゃできないという場合は、セッションとしてお手伝いさせてくださいね。（LINE＠で連絡ください。）

□■□■□■ここからはお知らせです■□■□■□

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noteには書ききれない思いをゆるくお届けします。お手紙会のワークをまとめた5分程度の動画を数本、近日、LINE＠にてお送り予定です。

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・・・みっちゃんの今日の一言　・・・

日中は講座。夜は友人と串カツを食べに。

今日は少し節目の日になるかもなぁ。

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