【美容・健康】10月1日は「コーヒーの日」　習慣的に飲んで、美しく長生きしよう！

本日は祝日でしたが
お休みの日でも
朝の目覚めのきっかけとして
「コーヒーが欠かせない」という方も多いと思います。

「国際コーヒーの日」という記念日があるほど
コーヒーは世界中で愛飲されていますし、
日本でも日常的に飲む方が多いですよね。

そこで今回はコーヒーを飲むことで
身体にどんなメリットがあるのかについて
取り上げていきます。

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10月1日は「国際コーヒーの日」で「コーヒーの日」

コーヒーのメリットをご紹介する前に
まずはコーヒーの記念日を２つ
簡単にご紹介します。

1つは冒頭でも紹介した
『国際コーヒーの日』です。

毎年10月1日は、
『国際コーヒーの日』として
2014年3月に国際コーヒー機関によって
制定されています。

10月1日が記念日として選ばれたのは、
世界一のコーヒー豆生産国である
ブラジルでの収穫・出荷の1年サイクルが
10月1日から始まるためです。

また、国際記念日制定前の1983年に
全日本コーヒー協会においても
10月1日が『コーヒーの日』として
定められています。

コーヒーの日には
各地でコーヒーに関する
イベントも開催されるので
お近くでも何かしらのイベントがあるかも？

イベントを探して
街を散策したり
カフェ巡りをするのも
休日を楽しめそうですね。

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コーヒーでお肌も体型も仕事の効率も胃腸も良くしよう！

冒頭で、
コーヒーを飲むことで
身体にメリットがある
とお伝えしました。

コーヒーを飲むだけで
健康状態が良くなるのであれば
積極的に飲みたいですよね。

ではコーヒーを飲むことで
具体的にどのような効果が
期待できるのか
順番に見ていきましょう。

①生活習慣病予防＆肌の調子UP

コーヒーにはクロロゲン酸という
「ポリフェノール」が含まれています。

実はコーヒーには
ワインに匹敵するほど
たくさんのポリフェノールが
含まれているのです。

ポリフェノールには
・抗酸化作用
・肝臓への中性脂肪の蓄積予防効果
・糖尿病予防作用
と言った効果があり、
生活習慣病予防にも効果的だとされています。

また、クロロゲン酸には
・血流改善効果
・肌の水分量を高める効果
などの効果があると言われ、
サプリメントとしても注目されています。

サプリメントで摂取せずとも
コーヒーを飲むだけで
注目の成分が摂れるのは魅力的ですよね。

②ダイエット効果

①で記載したクロロゲン酸は、
食後血糖値の上昇を抑制する
という作用も持っています。

また、コーヒーに含まれる
カフェインには
消化酵素を活性化させ、
脂肪を燃焼させる働きがあります。

この２つの働きから、
コーヒーには
ダイエット効果が期待できる
という一面もメリットの1つです。

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③スッキリ効果＆集中力UP

ご存じの通り、コーヒーには
覚醒作用・集中力アップの作用がある
カフェインが
たくさん含まれています。

カフェインの効果が
表れ始めるのは、
摂取してからおよそ30分後。

このため、集中したい時間の30分前に、
カフェインを多く含む飲み物を飲むのが
効果的です。

今年2022年はサッカーワールド杯
カタール大会が開催されますが、
サッカー選手を初めとするアスリートも
カフェインを上手に使っています。

例えばイングランドのプロフットボールチームの
およそ97％が選手に試合前や試合中に
カフェインを提供しているのだとか。

カタールと日本では時差があるため
夜中の試合中継も多いですし、
私たちもコーヒーでカフェインを摂取して覚醒しつつ
選手と同じ気持ちで観戦するのも良いかもしれませんね。

④胃腸の働きを活性化

コーヒーに含まれる
カフェインには、
胃酸の分泌を促進し、
消化を助ける作用があります。

またコーヒーには
オリゴ糖も含まれているため、
腸内環境の改善にも
効果が期待できます。

⑤リラックス効果

コーヒーの香りを嗅ぐと
リラックス効果があるとされ、
脳がα波を出しやすくなるそうです。

そしてリラックス効果の度合いは、
コーヒー豆の焙煎度合いが
深いほど強くなります。

つまり浅煎りのコーヒーよりも、
香ばしい深煎りのコーヒーのほうが、
リラックス効果が高いのです。

特に高級豆「ブルーマウンテン」の香りは、
α波を分泌する効果が高いと言われています。

飲みすぎに注意しつつ、習慣的にコーヒーを飲もう

このようにコーヒーには
嬉しい効果がたくさんありますが
コーヒーには利尿作用があるので
飲みすぎには注意が必要。

身体へのメリットを
享受するためにも
コーヒーを飲む量は
4杯程度までに抑えるのがおすすめです。

健康を維持・向上のために
毎日の適量のコーヒーを
習慣にしてはいかがでしょうか。

参考資料
coffee otaku
気になる話題・おすすめ情報館
ネスレ
健康長寿ネット
macaroni
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スポーツ栄養WEB

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