📕森林浴って気持ちいいよね/Awe Effect(オウ エフェクト)
緑の多い公園をお散歩するのが好きです。
今住んでるところはいい感じの公園があるんですよねぇ。
そういうシチュエーションで気持ちいいなぁって感じたこと、誰でもあるんじゃないかなと思います。
実はそのときに起こる感情のようなものには名前があるらしいんですよ…！
その名も「Awe(オウ)」。
そのAwe(オウ)について書かれた本がこちら。
📕Awe Effect(オウ エフェクト)
内容もとっても面白かった〜！
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Awe(オウ)とは、何か(例えば自然)に感動して、自分はちっぽけな存在だなぁと感じて、畏敬の念を感じるときの感情のことを言うそうです。
ちなみに「Awe」という単語を調べると「畏敬の念」という訳が出てきました。
この本からわかったこと、考えたこと
・Awe(オウ)を感じることにはメリットがたっくさんある。
・Awe(オウ)は自動マインドフルネス。
・もしや推し活も…？
Awe(オウ)にはちゃんと役割がある
恐怖、怒りなどの感情に自分の身を守る役割があるのは何となくわかりますが、それらの感情と同じようにAwe(オウ)にも役割があるらしいのです。
そのうちの1つに「新しい思考回路を生み出すチャンスを与える」というものがあります。
Awe(オウ)を感じるとどうなる？
大自然の中で「自分はちっぽけな存在で、この大自然の一部なんだなぁ」と畏敬の念を感じる時、なんともいえないじーんとした気持ちになると思います。
そのとき人の体内では、交感神経と副交感神経が拮抗して、戦闘モードと休息モードが同時に起こり、脳も身体も小休止状態になっているらしいんです。
これは普段生活しているときには起こらない状態なんだそう。
このように脳や身体を小休止状態にすることによって、普段使っていないような脳の別の部分にアクセスできるようになります。
それが結果的に私たちに「別の思考回路をもたらすチャンスを与える役割」があるのではないかと言われています。
例えば、美しい夕日を見て感動した人が「あの美しいあれはなんだろう？」と疑問を持ち、それを解明したいと思うとします。
このような思考やモチベーションを、Awe(オウ)という感情がが起こさせたのかもしれない、ということです。
このことからわかるように、人間が新たな疑問を持ち、技術を発明したり、進歩していくための原動力になったのが、このAwe(オウ)という感情なのではないかということなのです。
え、めちゃくちゃ重要じゃん。
Awe(オウ)にはたくさんメリットがある
重要な役割もあるし、Awe(オウ)を感じるとたくさんのメリットもあります。
健康になる、ストレスが軽減する、時間のゆとりを感じるようになる、頭の回転が速くなる、想像力が豊かになる、思いやりの気持ちが強くなるなどなど。。。
自然の中を歩いたときに、気持ち良いなと感じるだけで、こんなにたくさんメリットがあります！
これは感じない手はないよねぇ。。。。
Awe(オウ)は自動マインドフルネス
脳と身体が小休止するので、Awe(オウ)は自動マインドフルネスだと言う人もいます。
どうりで自然の中を歩くと気持ち良いわけだわね…！
マインドフルネスや瞑想ってちゃんとやり方があると思うし、その通りにやらないといけないのかなーなんてハードルを感じたりすると思います。
しかしAwe(オウ)は自然の中を散歩して気持ちいいなぁと感じるだけでいいので、めちゃくちゃ気軽。
そして自然のなかでなくても実はAwe(オウ)を感じられる瞬間はたくさんあります。
Awe(オウ)を感じるエクササイズ
本の中でAwe(オウ)を感じられるエクササイズがいくつか紹介されています。
本のはじめのほうにAwe(オウ)の定義が書かれてますが、それは研究のための定義づけであって、実際は難しく考えずに「気持ちいいな」と感じたらそれはもうAwe(オウ)を感じることができていると思って問題なさそうです。
普段わたしたちが何気なくやっているようなことがエクササイズとして紹介されているので、実はみんな無意識にやってるかもしれません。
Awe(オウ)を感じるエクササイズとして良いもの
①歩く
ナイトウォークでも、お昼に自然の中を散歩するでも、気持ちよく歩ければなんでもオッケーです。（たぶん笑）
②芸術に触れる
好きな音楽を聴いたり、小説を読んだり、絵画を見たり…
③人のスキルに感動する
例えば歌手の歌声とか、身近な上司の仕事ぶりとか。
仮説：推し活もAwe(オウ)を感じることができるのではないか
ここからは私の仮説。
推し活も立派なAwe(オウ)を感じることができるエクササイズなのではないか。
「人のスキルに感動する」ってもろ推し活じゃないですか？？
ここで私が普段やっている推し活を紹介。
・好きな俳優さんの演技に感動する。
・好きなアーティストの歌やダンスなどのパフォーマンスに感動する。
・尊敬する上司の振る舞いに感動する。(推し活？)
推し活をしていると単純に楽しいですよね。
そして楽しさと同時に、知らないうちにAwe(オウ)を感じて、いろいろなメリットを享受しているなんて…！なんというコスパとタイパ！
推し活をしてる人はきっと自然と健康になり、気持ちも穏やかになり、日々を充実させている人が多いのかなと思ったりしています。
もちろん無理に推しを見つけなくても、Aweの源はそこらじゅうに転がっています。
Aweがわからない人へ（個人的見解）
これも個人的見解です。本には書いていません。
Aweはだれでも感じたことがある感情なのではないか、と書きましたが、「感じようと思っても感じることができない・・・」という人もいるかもしれません。
そんなときはまずは健康第一を意識してみてほしいと思います。
例えば、連日続く寝不足、忙しくてご飯が食べられていない、など忙しい現代人はよくあることかもしれません。
こういう場合はやっぱりAweを感じるよりも先に満たすべき欲求があるような気がします。
そんな感じでまずは自分を労ってあげて、健康な精神と身体になってからエクササイズしてみてください。
忙しい人ほどこのAwe(オウ)という感情を意識的に感じるようにしてみてほしいです。
きっともっと心地よい時間と暮らしが人生に増えるはず！
とりあえず、自分が癒やされるな～と思うことをいっぱい楽しんでみませんか？
Stand fm.でもおしゃべりしてます。
でも勢いで話したのであんまりまとまってないかもです…！もしよろしければ。↓
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