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心のノート 安定編 第1
こんにちは。心理カウンセラーのつかさです。
このnoteはtwitter上で発信した心の安定に関する内容のツイートを少し掘り下げて、まとめたものとなっています。
まずは心の安定の定義を確認してみましょう。
本noteでは下記のように定義しています。
心が安定している状態とは
・感情の浮き沈みが少ない
・自己を肯定し、自分を受け入れている
風景で表すなら(意外と重要)
・柔らかい風がそよぐ平
割と分かりやすい自律訓練法
《自律訓練法とは》
心身の機能の自律的な調整スキルを身に付けるためのトレーニング法。自律訓練法における調整は、その場でリラックスしようとするような意図的なコントロールではない。身体や脳の自律的な調整が自然に機能する状態を目指して毎日の練習を積み重ねていくことが大切。
めっちゃわかりやすく言うと、自然な状態で椅子に座ることでリラックスする。立つことでやる気を出す。動きの中で自然に気持ちの切り替えが
仕事を辞めるということ
仕事をドロップアウトした人は仕事が大切だったとか生活やお金が心配とかそんな事よりも、レールから外れてしまった自分を責めてしまうんだろうな。
辛かったら仕事辞めればいいとか、そんなシンプルな話ではないんだろう。当事者にしか分からない辛さや葛藤がある。
レールから外れる事。頑張りきれなかった事。それはとても怖くて自信を失ってしまう出来事。
それでも。だからこそ。居場所を変えるという怖くて不安でと
トラウマはいつか消えてしまう。
生きていたら誰もが１つは抱えているであろうトラウマ。何だかいつまでも自分につきまとって来そうでイヤ〜な感じですよね。いつまでついてくるねん。ガチガチの関東人ですがツッコミの時は関西弁使っちゃいます。
※ここでのトラウマは思い出したくない強烈な記憶とします。
何だかよく分からないトラウマオバケ。行動分析学的な見方をすると『刺激と反応の組み合わせ』です。刺激は時間と共に薄れます。反応は別の刺激との