心の充電について

心の充電についてツイートしたので、どんな事に気をつけたかを言語化してみました。

まだ未完成なので随時更新します。

【心の充電状態の確認法】

・物事への意欲
今日はこんなことしたい！など意欲があるか

・身体の軽さ確認
・思考のコントロール度確認
適切に注意を集中・切り替えが出来ているか

※感覚には個人差があるので、通常だと自分はこんな感じという感覚をセルフモニタリングで知っておくと心の状態を把握しやすいです。

【エネルギーを消費する行動】

◯交感神経優位な状態

・行動の先を予測しながら動く
・納得していないことをする
・思考全般
・他人軸
・苛立つ
・急激な温度差
・怒る

【エネルギーが回復する行動】

◯副交感神経優位の状態

・暖かいものを飲んでボーッとしてる時
・好きなことを思考
・好きなことをする
心の休息はアクティブに動くことも必要な時があります。例えば山登りなどは一見身体が疲れそうですが心の休息には効果が高いです。
山登りは例えですが、自分が好きで意欲的にできることなら身体を動かすことでも問題無いという意味です。

・心の底から笑う
・自分軸
・寝る

【まとめ】

エネルギーの残量を確認するには普段の状態を把握しておくことが必要。セルフモニタリングがオススメ。

エネルギーを消費する行動を出来るだけ抑えて、回復する行動を心掛けると徐々に心のエネルギーが充電されます。