夜にご飯を食べても太らない理由【ダイエットで一番大切なこと】

ダイエットを成功させるために
一番大事なことって
何だと思いますか？？？

それは…

✅ 痩せられない原因
✅ 太ってしまった原因

を考えることです💡

・何が原因で痩せられないのか
・何が原因で太ってしまったのか

その原因を解消することが
ダイエット一番の近道なんです。

今回は、
食事サポートを受けられて
瘦せられない原因を解消された方の
お客様の声と食事の変化を
をご紹介したいと思います（＾＾）

お客様の悩みとサポート後の変化

マリオさん（40代・女性）

■ サービスを受ける前に悩んでいたことは何でしたか？
食べなくても太る。


■ 「岡かな」に頼みたいと思ってくださった理由やきっかけは何かありましたか？
インスタではいろんな方が食事指導サービスなど閲覧しました。わたしは前にインスタで詐欺みたいな方に出会って、お金だけ払って何もサポートもしてくれない方がいました。岡さんは事前に無料カウンセリングを時間かけてていただき、納得のいくサポートだとわかり依頼致しました。信頼できる方です。


■ サービスの満足度はいかがでしたか？
大変満足した（★★★★★）


■ 満足度の理由を教えてください。
ダイエットのため、糖質制限して夜炭水化物を抜いておりました。しかし食事指導で、きちんと三食食べても太る事なく、逆に間食も減りバランスの良い食事を心がけるようになりました。


■ サービスを受けて良かったこと、気づきや発見を教えてください。
困ったときに連絡すると、すぐにアドバイスをしてもらえました。


■ サービスを受けようか迷われている方へのメッセージをお願いします。
アドバイスもわかりやすく、不足の食材などの料理方法なども教えてくださり、無理なく改善できそうなことを提案してもらえるので、食事指導してもらっている間もストレスなくできました。

マリオさんは、１か月後には
食事に変化がでてきて、
２か月後にはチョコレートを
手放すことができました👏 ↓ ↓ 

チョコレートも
無理に我慢したのではなく
食事を整えることで
自然といらなくなったんです！

これはすごい変化ですよね（＾＾）✨

もし、今

甘いものがやめられない！
チョコレートがやめられない！

と感じている方がいらっしゃたら、
ぜひ覚えておいてください！

食事内容を変えることで
「甘いもの好き」
は、なくなるかもしれません❤

マリオさんの２か月の食事変化

マリオさんにご協力いただき
食事変化の一部を公開します！！

食事で悩んでいる人の役に立てればと
こころよくご了承くださいました🙇✨

■ アドバイス前と２か月後の栄養摂取量の変化（一部）

■ マリオさんのパーソナルな目標量 

エネルギー量の変化

エネルギーは、
アドバイス前「1686kcal」に比べて
１か月後には「1516kcal」へ✨
１日マイナス「170kcal」を達成👏

しかも、
夕食に炭水化物も食べて
間食もしながらの結果です（＾＾）

無理に調整したというよりは、

栄養不足をなくしたり
糖質をしっかりとっていくことで
自然とエネルギー量が減っていきました。

課題は「炭水化物」ではなく「脂質」！

マリオさんは、
夜に炭水化物を食べずにいたのですが
全然痩せないとのことで
ご相談してくださいました。

カウンセリングをしていくと、

マリオさんが痩せない理由は、炭水化物ではなく脂質である

ということがわかったので、
炭水化物をしっかり食べていただき
脂質をコントロールしていきました。

アドバイス前の脂質摂取量は「64g」。

目標量の「35～59g」に比べて
かなり多かったのですが、
２か月後は「49g」まで減少👏✨

1日「15g」も
脂質を減らすことに成功！！

具体的には

✅ コンビニでの食材の選び方
✅ 脂質の多い食材の頻度の調整
✅ 脂質の少ない食材の活用方法

などをアドバイスさせて
いただきました。

甘いものがやめられない原因

甘いものがやめられない
原因の１つに「鉄不足」があります。

鉄は、
食べた物をエネルギーに変える
ときに必要な栄養素です。

鉄が不足すると、
エネルギーを作り出せないので
食べても食べてもエネルギー不足。

エネルギー不足によって、
手っ取り早くカロリーがとれる
甘いものが欲しくなるのです。

マリオさんはアドバイス前
鉄が「6.8mg」と少なかったです。
（マリオさんの目標量は「10.5mg/日」以上）

それが２か月後には、
なんと！「10.8mg」まで増加✨✨

■ 鉄の摂取量の変化

鉄を毎日４mgもプラスするのって
けっこう難しいんですよ！
素晴らしいです（＾＾）✨

このように
三大栄養素のバランスが改善されたり
栄養素の不足が解消されてきたことで、

チョコレートの持ち歩きがなくなり
甘いものの間食も減ってきた

と、マリオさんは
おっしゃってくださいました（＾＾）

今回は一部抜粋でしたが…
このように自分の現状を知って
少しずつ工夫することで
栄養バランスが整います。

栄養バランスが整うことで
不調が改善したり
ダイエットがうまくいったり
その先のゴールが見えてきます。

私は、こうして
サポートさせていただくことが
本当に嬉しいんです（＾＾）

改善していることを
一緒になって喜んだり、
できていること心から褒めて
元気になってもらったり。

人の成長や変化を
そばで見守らせていただいて
サポートできることが幸せだし、
ありがたいなと思っています。

もし、

私と一緒に食事改善がしたい！

と思ってくださった方がいれば
公式LINEよりメッセージくださいね！

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食事サポートとは？

最後に食事サポートの内容について
簡単にご説明させていただきます。

毎日のお食事を送っていただき、
１週間に１度、アドバイスのレポート
をお送りします。

事前に、
その方のお悩みや目標を聞いて
オーダーメイドでアドバイスします。

既存の食事記録アプリと違うところは、

✅ なぜ”自分”にとって不足が良くないのか、がわかる
✅ 一般的な栄養評価ではなく、分子栄養学的な視点で不調に合わせて栄養評価する
✅ ライフスタイルに合わせて、取り入れやすいレシピや食べ方をオーダーメイドでご提供する

ということです💡

なぜ”自分”にとって不足が良くないのか、がわかる

「○○が足りてません。一般的に○○が不足すると、○○で～」

というのでなく、

「その方にとって、その栄養素が不足するとどういう弊害があるか。」

をしっかりお伝えします。

例えば、
ダイエット中に鉄が不足していると、
食欲のコントロールができず
ダイエットに悪影響になります。

マグネシウムやビタミンB群
が不足していると、
脂肪をうまくエネルギーにする
ことができません。
（いわゆる脂肪が燃えない！）

このように、
「一般的に足りない」と言われるより

なぜそれが足りないことが、自分にとって良くないのか

がわかることで、
「その栄養素をしっかりとっていこう！」
という意識にかわります。

一般的な栄養評価ではなく、分子栄養学的な視点で不調に合わせて栄養評価する

食べたものが、すべて吸収されて体に入ってくる

というわけではありません。

胃腸が弱かったり、
腸内環境が悪いと、

食事からの栄養不足はないけど
体の中の栄養素が不足している

という場合もあります。

なので、

食事写真からだけでなく
体調や不調をヒアリングして

体の中の栄養素が足りているか

を、分子栄養学的な視点で考え
アドバイスしております。

ライフスタイルに合わせて、取り入れやすいレシピや食べ方をオーダーメイドでご提供する

毎日のお食事をみていると
その方のライフスタイルや
食の嗜好がわかります。

取り入れやすいレシピや食べ方を
オーダーメイドでご提供しています。

例えば、

✅ 魚がどうしても食べられない
✅ 海藻がNG
✅ アレルギーがある

という方にも
これまでアドバイスしております。

ざっと食事サポートの特徴は
こんな感じです（＾＾）

食事をみて、栄養価を計算して
その方１人１人に合った
アドバイスをするので、
けっこう！！時間がかかります💦

よって、
私がサポートできる人数に
限りがございます。

どなたでもOKというわけではなく、
まずは無料相談にて
私のサポートが最適かどうかを
判断させていただきますので
ご了承くださいませ。

もし興味がある方は
公式LINEから

「食事サポート」

とメッセージください（＾＾）✨

一緒に食事改善ができることを
楽しみにしています。

▶公式LINEはこちらから

最後までお読みいただき
ありがとうございました！