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管理栄養士の料理レシピ

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ヘルシーレシピ、腸活レシピ、高たんぱく質レシピをお届け。管理栄養士が栄養バランスを考えて作ったレシピです。各栄養素の知識や効果的な食べ方も学んでいただけます。
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#筋トレ

【マガジン記事一覧】管理栄養士の料理レシピ

おかなごはんの全レシピをまとめました! (マガジン👇のトップに固定^^) ▼「おかなごは…

グリルで簡単★ササミ塩やきとり【高たんぱく・低脂質】

✅ ヘルシーなササミをおいしく食べたい ✅ パサパサしたササミが苦手・・・💦 ✅ フライパン…

今日のごはんにもう一品★簡単!副菜3選【低カロリー】

✅ 野菜不足が気になる ✅ 毎食は野菜を食べれていない ✅ 料理が苦手💦野菜を食べれていない…

菊芋のカリカリ焼きチップス【低カロリー】

菊芋(きくいも)をご存知でしょうか? 見た目は、しょうがみたいな菊芋👇 菊芋は「メタボや…

超簡単★塩こうじ・醤油こうじの作り方【美容・健康】

発酵食品が流行ってるけど ヨーグルト、キムチ、納豆は飽きた! 味噌、しょうゆ以外にも、発…

調味料の無駄買いをやめる!節約・簡単・健康の手作りたれ3選

✅ ついつい便利調味料を買ってしまう ✅ 色々な種類のドレッシングを買ってしまう ✅「○○の…

3分で完成★ササミと野菜の即席スープ【たんぱく質+10gの汁物レシピ】

✅ 野菜不足が気になる。 ✅ たんぱく質をしっかりとりたい! ✅ 時間がなくて、バランスのとれた朝ごはんが食べれない。 そんな方へ。 忙しい朝でも3分で作れる! たんぱく質と野菜がとれる即席スープ をご紹介します^^ ✅ 朝はプロテインだけ💦 ✅ 朝は菓子パンだけ💦 ✅ 朝は食パンだけ💦 そんな方はぜひ試してみてください^^ 栄養バランスがぐっと良くなります✨ 【栄養メモ】✔ ストックしたい缶詰缶詰って、とっても便利ですよね✨ 切る手間なし、開けてすぐ使える。

乳酸菌たっぷり★ザワークラウト【低カロリー】

「発酵食品」がカラダに良いらしいけど キムチ、納豆、ヨーグルトはもう飽きた! そんな腸を…

1/3日分の食物繊維がとれる★豆乳ヨーグルトアイス【高たんぱく・低脂質】

寒~い冬に、あったかい部屋で コタツに入りながらアイスを食べたい と思うのは私だけでしょ…

疲れた胃腸に!納豆汁【たんぱく質+10gの汁物レシピ】

✅ お正月、食べ過ぎた! ✅ 食べ過ぎで胃がもたれている ✅ そろそろ胃腸をリセットしたい …

焼肉のたれで簡単おいしい★ローストビーフ【高たんぱく・低脂質】

もうすぐクリスマス&お正月! 特別な日に、特別な料理を作りたい! でも難しい料理はできそ…

5分で完成!サバとほうれん草の和風ごま和え【たんぱく質+15gの副菜レシピ】

健康のためにサバ食べたいけど 最近、めちゃめちゃ高くない? サバ缶も飽きてきた・・・。 …

筋トレ女子飯♡栄養満点!レバーチャプチェ【高たんぱく・低脂質】

✅ しっかり食べるのに食欲がおさまらない ✅ なんだか心がバテる、元気がでない こんなこと…

茹でて和えるだけ!さっぱりコリコリ★砂肝ポン酢【高たんぱく・低脂質】

砂肝、焼き鳥でしか食べたことない? それは勿体ない!! 砂肝は、低カロリーで高たんぱく✨ ✅ ダイエット中の方 ✅ ボディメイクされてる方 ✅ 筋トレ頑張るトレーニー の見方です!! 焼き鳥で砂肝をチョイスするのは もちろんのこと・・・! ご家庭でもチョイスしてください^^ 今回は、砂肝レシピの中でも 簡単すぎるレシピをご紹介! 5分でできちゃいます^^ 🍎 🍳 🍎 🍳 🍎 🍳 🍎 🍳 🍎  「砂肝」の豆知識「砂肝」は、鶏の胃の一部 「砂嚢(さのう)」とい