フォローしませんか？
シェア
ふみな🍠
2021年9月29日 20:50
◆ 食品ラベルのマジックにかかってませんか？ ◆スーパーマーケットやコンビニで商品を購入するとき、食品ラベルの何を見て選んでいますか？カロリーでしょうか？それともたんぱく質量ですか？ぜひ、『原材料表示』を見てみてください。よくわからないカタカナ文字がたくさん並んでいませんか？そのようなものは極力避けた方が無難です。『原材料表示』は、含有量が多い
2021年9月26日 21:12
◆ 痩せたければ2週間は何も食べないで ◆ベルギー出身の22歳、インフルエンサーのLize Dzjabrailova(リゼ)さんがTikTokに投稿した動画が話題になっています。その動画では、彼女がカメラマンと口論する様子が捉えられています。▶︎▶︎▶︎とあるファッションブランドから撮影の仕事の依頼があった。わたしはプロのモデルではないけれどブ
2021年9月22日 22:32
◆ 有酸素運動は20分以上やらないと意味がない？ ◆よく聞かれる質問の1つです💡20分以上有酸素運動をしないと脂肪が使われないということはありません。20分を経過したあたりから脂肪をエネルギーとして使われる割合が増えます。糖質がメインで使われていた⬇︎脂質がメインで使われるようになる20分以内でも、脂肪は使われていますしメインで糖質を消費した分、そ
2021年9月17日 20:32
◆ 声を失うことよりも ◆韓国の歌手であるクォン・ジナさん が@kwonhodoo インスタのストーリーに投稿されていたメッセージをシェアさせていただきます。彼女は、数々の人気ドラマのサウンドトラックを担当し、美しい歌声を世界中の人々に届けてくれています。▶︎▶︎▶︎画面に表示される職業なので、食事を調整しないのは難しいが、私はこれ以上、極端な食
2021年9月15日 20:44
「かわいくないよね」「太ってる」心ない言葉を言われてもそれらを素直に信じて疑うことはありませんでした。「たしかに、わたしはかわいくないし、痩せていないから価値はないよね…。」と心の底から思っていました。雑に扱われて当たり前だと。けれど、自分と向き合う時間を持つようになってから気付いたことがあります。それは、“ブサイクの呪いをかけていたの
2021年9月14日 21:02
◆ 心を満たす食事が必要なときもある ◆栄養バランスの整った食事で体を満たすことが大切。お菓子やインスタント食品は健康によくない。美容や健康のために一般的に正しいとされる食べ物や食べ方は多くの方に知られています。けれど、人間の体も心もすべて同じように作られた機械ではありません。 ストレスがホルモンの状態に関わり、食欲や心身の状態を大きく変え
2021年9月12日 20:56
◆ 何となくトレーニングをしていませんか？ ◆マシンを動かしているだけ、だらだら動いているだけ、になっていませんか？せっかくトレーニングをするのなら、効率よく結果の出るやり方がいいですよね？本日は、筋力トレーニングにおける７原則をご紹介します。ぜひ意識してみてくださいね。① 過負荷(かふか)の原則筋肉は、多少強い負荷を受けることで、その負荷に適応し
2021年9月8日 20:44
「体重が増えるのが怖い」「体型が崩れてしまう」という恐怖をかかえつつも、「短時間で食べ物を詰め込んでしまう」「食べる量をコントロールできない」「おなかが空いていないのに食べてしまう」…。この場合、ただのやけ食いではなく“ 神経性過食症 ”の恐れがあります。神経性過食症は摂食障害の中のひとつで、食のコントロールができなくなり、頻繁に過食をしてしまう病気です。
2021年9月4日 20:42
ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助けたり、体内でカルシウムが働くためのサポートしたりする役割があります。《カラダに供給する方法は2つ》【１】食品から摂取する■多く含む食品鮭、マイワシ、アジ、しらす干し、干ししいたけ、きくらげ、えりんぎ■ビタミンＤは脂溶性ビタミン油と一緒に摂ることでさらに体内で吸収されやすくなります。■カルシウムと一緒に
2021年9月2日 15:02
◆ 目・肌・粘膜の健康に…ビタミンA ◆ビタミンAは、油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンの1つです。目の機能や皮膚・粘膜の健康を維持するために必要な栄養素です。＊動物性うなぎやレバーに含まれる「レチノール」など＊植物性緑黄色野菜に含まれる「βカロテン」など▶︎βカロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変わる性質があります。そのため、たくさん
