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健康習慣を継続するコツ
健康的な習慣を継続することにより、生き生きとした元気な身体を維持することができます。
運動・食事・睡眠・ストレスを溜めないことなど、これらのより良い健康習慣をコツコツ積み上げていくことが大事！
今回は、継続しやすい運動習慣の為の新システムについてお話します。
『運動習慣を継続するには？』・とにかく楽しい！
・軽い負荷で楽にできる！
・誰かに管理してもらう！
この３点がすご～く大事。
そも
ファスティングのやり方
【３日間ファスティングのやり方】 今回は、一番オーソドックスな
『３日間ファスティングのやり方』について説明します。
3日間ファスティングと言っても、前後の調整を入れて基本7日間で構成されます。
・準備期 → 2日
・ファスティング期 → 3日
・回復期 → 2日
☐ 合計7日間、の3つの期間に分かれます。
【準備期 2日間】 ファスティング前のウォーミングアップ期間
ファスティングとは何か？
健康志向が高まっている近年、『ファスティング』という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
『ファスティング』 ＝ 『断食』のことです
断食と聞くと、『何も食べない・修行？・つらそう』
などのイメージがありますが、ファスティングは断食と少しやり方が違って
正しく行えば案外楽にできちゃうものなんです！
ファスティングは一定期間、固形物を体にいれず、その代わりに栄養がたくさん入った