おっちー＠からだ整え健康サポーター

不健康なバンドマン時代→トライアスロンに没頭→怪我続き→自分で治そうと治療家に変身。 現在トレイルランニングや登山が趣味。

おっちー＠からだ整え健康サポーター

不健康なバンドマン時代→トライアスロンに没頭→怪我続き→自分で治そうと治療家に変身。 現在トレイルランニングや登山が趣味。

健康習慣を継続するコツ

健康的な習慣を継続することにより、生き生きとした元気な身体を維持することができます。 運動・食事・睡眠・ストレスを溜めないことなど、これらのより良い健康習慣をコツコツ積み上げていくことが大事！ 今回は、継続しやすい運動習慣の為の新システムについてお話します。 『運動習慣を継続するには？』・とにかく楽しい！ ・軽い負荷で楽にできる！ ・誰かに管理してもらう！ この３点がすご～く大事。 そもそも楽しくないと継続できないし… キツイことを続けることなんて無理だし… かなり

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    • ファスティングのやり方

      【３日間ファスティングのやり方】 今回は、一番オーソドックスな 『３日間ファスティングのやり方』について説明します。 3日間ファスティングと言っても、前後の調整を入れて基本7日間で構成されます。 ・準備期  → 2日 ・ファスティング期  → 3日 ・回復期  → 2日 ☐ 合計7日間、の3つの期間に分かれます。 【準備期　2日間】 ファスティング前のウォーミングアップ期間。 高カロリー、高たんぱくの食事や、糖質・アルコール・カフェイン、食品添加物

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      • ファスティングとは何か？

        健康志向が高まっている近年、『ファスティング』という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ 『ファスティング』　＝　『断食』のことです 断食と聞くと、『何も食べない・修行？・つらそう』 などのイメージがありますが、ファスティングは断食と少しやり方が違って 正しく行えば案外楽にできちゃうものなんです！ ファスティングは一定期間、固形物を体にいれず、その代わりに栄養がたくさん入ったドリンクを食事の代わりに飲み、一定期間消化器官を休めてあげるといったものなんです

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