最近ハマっていること。#6
こんにちは!AZです!🙋♀️
今日は、最近ハマっていることについて。
最近はもっぱら、
ピラティス
にハマっています。🧘♀️
最近は朝有酸素運動(犬の散歩)をしてから、
ピラティスまたはヨガをする時間が、
私の幸せ時間。
私がピラティスを続けて感じている個人的な効果はこちら。
・体幹を鍛えられる
・ダイナミックな動きより、細かい動きで筋肉にアプローチ
・呼吸を意識しながら自分の身体と心に集中して動ける◎
・ピラティス後はハッピーマインド◎
・音楽に合わせて動くと更に楽しい(ヨガはポーズごとに止まるけど、ピラティスは流れ続ける動きだから、音楽に合わせても動きやすいのかも!)
・筋トレとの相性がいい!(ピラティスで筋肉のアイソレーショントレーニング→筋トレで、筋トレ効果アップした気がする!)
・腰痛、関節痛がなくった!(これはびっくり)
などなど etc...!
効果には個人差があるようですが、
ピラティスを10回経験したころから少しずつ効果を実感出来て、
更に20回経験したころには変化が見た目に現れて、
30回経験すると明らかな心身の変化に気付けるとのこと。
これからも続けていこう〜♫
食事
朝:オートミール、ブルーベリー、コーヒー
昼:玄米、梅干し、サーモン、チキン(胸肉)、納豆、オクラ
間食:プロテインバー
夜:プロテイン、チキン(胸肉)、ブロッコリー
間食:お煎餅
トレーニング
ピラティス30分。全身にアプローチ🧘♀️
ジムは昨日も激混みだった〜涙。
腕、お尻トレーニング1時間くらいで、有酸素は20分🏃♀️
今日もお疲れ様でした。素敵な1日をお過ごしください。またね!
AZ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?