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atelierminori
運動不足のグータラ主婦が久々に宅トレを38分間やった結果
どーも 運動不足のグータラ主婦、うさぎと犬です。
朝から雨降りの今日を少しは有意義に過ごそうと思い
超久々にYouTubeを見ながら運動することにしました。
人気の宅トレYouTuber、竹脇まりなさんの出番です！
まずは、準備運動(5分)
運動不足のグータラ主婦ですからね。
いきなり激しい動きは怪我のおそれがあるので、準備が大事です。
ひ、膝の裏がつりそうですwwww
無理をせず、ゆるく伸ばします～～～
有酸素＆全身筋トレ いってみよー！(10分)
前半の鳥さんまでは余裕だわ～って思っていたら
後半のマウンテンクライマー、マジ死ぬ。 板にはなれなかった💦💦💦
お次は、おかんと9分 痩せるダンス
歳はおかんに近いけど、おかんはレベチな上級者！！！
ダンスは楽しく踊るだけ、ヘタでもいいのさ～～♬♬♬～～
ラストは、14分有酸素 ガンバレ自分☆彡
おお！ 代謝が あがる、あがる、あがるぅぅぅ
「歩こう！」 が天使のコトバだよ、これが無いと続かないかも
滝汗注意 ホントだよ。 いい汗かいたぁ お疲れ様でした！
運動後のプロテイン入り甘酒スムージーが超美味しい
滝汗のあとは、水分補給をかねてスムージー
氷+プレーンヨーグルト+甘酒+プロテイン+水 をガーッとして飲む！
このプロテイン、MCTやコラーゲンも入ってるので女性には嬉しい♡
久々に運動した結果
スムージーを飲んで30分くらいのんびりソファーで休み
ああ、お腹減ったしお昼にしよう
と、立ち上がったときに
臀部 でんぶ デンブ お尻 おしり オシリ に違和感が！
ひぇ～ 筋肉痛 超特急で いらしてた。
そして今は お尻と太ももに 筋肉痛が いらしてる。
今のところ上半身は大丈夫だが 明日の朝にいらっしゃってるかもですね(笑)
久々の宅トレで スッキリ！
これから運動しやすい季節になるので(明日は暑そうだけど)
頻度をあげて行こうと思う グータラ主婦であった。
ーーー完ーーー
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