パニック発症～大学卒業まで｜ゆず

大学4年生の頃は充実した日々～2012.2013年～

大学生活最後の年ということで、｢不安でも楽しもう｣と決めていたこともありいろんなことに挑戦…

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約1ヶ月で免許をとった話～2012.8月～

大学4年生の頃には予期不安も減ってきていた。大学生活ラストということもあって、パニック…

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53.大学3年生～2011～

大学2年生の秋頃にパニックを発症して、そのあと春休みに十分休息をとれて薬も効いてきたから…

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52.減薬は慎重に～2011.3月～

できることならはやく薬を飲まなくても平気になりたいと、当時から思っていた。たくさんの薬…

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51.ネガティブな時があってもいい～2011.3月～

当たり前のことだけど毎日24時間同じ感情ではいられない。ましてやずっと“前向き”でいるこ…

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50.思い込みの力はすごい～2011.3月～

私は、思い込みが激しい。ついでに被害妄想も激しい。 “自分だめだな”なんてよく思ってい…

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49.視野を広げる～2011.3月～

パニックになる前からそうだけど、視野を広げるのって難しい。いろんな角度から物事を見るとか。いろんな立場にたって考えてみるとか。頭ではそうしようと思うけど、実際いろいろな角度から考えられてるかなって思うとそうでもない。発作が起きたり、予期不安が強いと余計に視野は狭くなる。私は“不安”“恐怖”しかなかった。それしか感じられてなかった。パニック障害って人には理解されにくい。だから理解されなくていいやって思ってた時期もあった。理解されるはずない。

48.発作がおさまったとき～2011.3月～

発作が起きると、もう本当にパニックになって苦しい。薬飲んだり、時間が経てば落ち着いてく…

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47.思いっきり泣いてもいい～2011.3月～

笑顔でいたいけど、頑張ってなにもないふりして笑っているけど、泣きたいときだってもちろん…

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46.自分を受け入れる～2011.3月～

自分を守るのは自分自身。周りからの支えがある、１人じゃない。だけど自分も自分を認めて…

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45.行動すること～2011.3月～

予期不安が強いと、外にでるのがこわくなる。家に１人でいるのもこわくなる。家で何かをす…

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44.信じよう～2011.3月～

信じることって案外難しい。だけど信じてみよう。相手を。自分を。自分がパニック障害だっ…

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43.休むことも大事～2011.3月、現在～

パニックで苦しい時。予期不安で怯える毎日。発作がおきたり、起きそうなとき。それは身…

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42.太陽の光を浴びよう～2011.3月～

太陽の光を浴びることによって、脳のセロトニンが分泌されて不安感を抑えてくれる パニックの薬には、このセロトニンを高めるための薬が使われることが多い。薬以外でも高めることができる。そう、太陽の光！最近も言われてますね。太陽の光は免疫力もあげてくれるし、自律神経も整えてくれる。当時は、外出がこわくてできなかった時もなるべく庭に出て太陽の光を浴びるようにしていた。現在も、庭に出て太陽の光を浴びながらラジオ体操をしてみたり。やっぱり太陽の光を浴びるとな

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