沼メンタル

こんにちは。沼メンタルです。 働けなくなって、1年半が経ちました。 少しずつメンタルは…

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こんにちは。沼メンタルです。 働けなくなって、1年半が経ちました。 少しずつメンタルは回復していますが、社会復帰までの道のりはだいぶ先に感じています。 HSPの過集中のため、目標を立ててもクリアするのが厳しいです。 僕と同じような境遇の方と知り合えたら嬉しいです。

感謝を伝えられた日

こんにちは。沼メンタルです。 今日は、就労移行支援事業所で見学や体験の時に、挨拶や自己紹介（お声がけ）をしてくださったお２人に感謝を伝えました。 このお２人は、明日から新しい職場で勤務されるとのことで、一緒に授業を受けるのは今日が最後でした。 僕は先週から本格的に通所を始めたので、このお２人との接点はほとんどないのですが、朝や帰る時など明るく挨拶していただいたのが印象的でした。 続けて自分の話になりますが、仕事を辞めてから２年ほど働いてなく、人と接することを極力避けて生

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    • 雨は止む

      こんにちは。沼メンタルです。 雨が降ると低気圧になって、体調が辛い方もいますよね。 先日は風が強くて、朝から土砂降りの雨でした。 その日は、精神科に行かなきゃいけなくて、本当にメンタル的に辛く、歩くだけでも、うずくまりそうになるほど辛かったです。 でも、診察が終わり、昼過ぎには天候が落ち着いていました。 辛い時って、どうしても目先のことだけしか考えられず、普通に考えれば雨は止むものですが、そんな事すら考えられないほど、本当にしんどかったです。 雨や低気圧、そして今の状

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      • いらない謙遜

        こんにちは。沼メンタルです。 今回は、『いらない謙遜』について、お伝えしようと思います。 僕は、今まで相手から褒められるのが苦手で、回答に困っています。 先日、就業移行支援の教室でスタッフと話していた時、几帳面ですね。と褒めていただきました。しかし、僕は『いえいえ』と言ってしまいました。 一瞬、会話の空気が変わったのが、わかりました。 そして、その空気をどうにかしたいと思い、『あまり片付いてなくて』と言葉足らずかつ、意味不明な言葉を僕は付け加えました。 そして、心の中で、

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        • 言葉の矢

          こんにちは。沼メンタルです。 ちょっとした（些細な）言葉に、傷ついたり、逆に言わなければよかったということはありませんか？ 言葉の矢が、心臓の真ん中に刺さってますけど、何か？みたいな（開き直りのメンタルで）いれたらいいんですけどね。。。 先日、精神科へ行ったとき、就労移行支援に通いたいと、先生に伝えました。 そしたら、『家にいても暇だしね。』と言われました。 たしかに仕事はしてないけど、相手に暇そうって言っていいのかよ？と思いました。 最近、不信感しか感じない精神科の

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          戻れない明日

          こんにちは。沼メンタルです。 早速報告ですが、、、 以前、障害者手帳を取得するかについて悩んでいましたが、取得する方向で手続きを進めています。 また、就労移行支援に通って、生活リズムを整えたり、人との距離感を学ぼうと思います。 今日は、保健師の方と面談を終えてきました。 面談は、今までの生活や仕事環境について、お話する形でした。 今までの経緯をお伝えしていて、今まで（健康な時）の状態では働けないんだと感じました。 そして、普通に働けることが当たり前ではないんだと感じました

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          障害者手帳

          こんにちは。沼メンタルです。 続けて、失礼します_(._.)_ 前回の就労移行支援に付随して… 就労移行支援を行う企業にもよりますが、障害者手帳がなくてもサービスは受けられます。 でも、取り扱っている就職先が障害者手帳必須だったりします。 なので、障害者手帳がない場合、就労移行支援サービスを受けられても、就職は個人で行う形になるそうです。（※就業支援を行う企業による） 僕は、障害者手帳を持ってなく、自立支援医療（精神科と薬局の支払いが１割負担になるやつ）のみ持ってます。

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          就労移行支援

          こんにちは。沼メンタルです。 今週は、重い腰を上げて、就労移行支援を行っている企業へ説明を受けに行ってきました。 まず、就労移行支援を行っている企業は、身近にあるんだと感じました。 僕の家の周りでは、意外な場所に２社ほどあって驚きました。 そして結論は、もっと早く就労移行支援を知って、通っていればよかった。です！ 今日、説明を受けた就労移行支援を行っている企業は、今通っている精神科と提携しているらしく、精神科の先生からお話やパンフレットはもらいませんでしたか？と言われま

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          鬱

          こんにちは。沼メンタルです。 最近は、転職活動をしてますが、思うように進まなかったり、転職活動以外で、うまく事が進まないと些細なことでも落ちます。 そんな急にうまくいくことはないとわかってはいますが、念密に計画していたはずなのに… 自分がブレブレで、休憩してもダメ。 小さい子の嫌々気みたいな。 なんで落ち込むのか。 それは、予定通りにできないから。 計画を甘く見積もったから。 完璧主義だから。 自分が自分でめんどくさい。 自分に自信がないから。 自分が自分でわからない

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          勘違い。

          こんにちは！沼メンタルです。 思い通りに物事が進まないと、焦ったり、不安になったりしますね。。。 昨日は、履歴書用の写真を撮りに行きました。 無事に撮影が終わり、家に着いて写真を見返していました。 そして、その時に気付きました！ 普段は両目が二重のはずなのに、片眼は二重、もう片方は奥二重。更に左右の表情が非対称ということ．．． えっ、なんで？ダメじゃん。。。 結構、写真代が高いので、何度か自分自身をこの写真でいいと説得しました。しかし、左右非対称というのが気持ち悪く、

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          鈍感な心と戦う勇気！

          続けて、失礼します。 こんにちは。沼メンタルです。 日々生きていて、心がすり減っていませんか？ あの人にこう言われた。 たぶん嫌われているんだろうな。 昨日、心に刺さった矢が抜けませーん（泣）など。 僕も些細なことで、傷つく時があります。 相手の立場だったら、なんともないと思うことも。。。 たしかに、HSP、HSS、過集中だからだよ。と言われたり、そういった情報がでまわって、そうなのかな？と自分自身を決めつけていました。 でも、人によって当てはまらない場合もあるって書い

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          不安やイライラは、悪循環。そして、心にゆとりを。

          こんにちは。沼メンタルです。 以前、『感情コントロール』というブログ（https://note.com/numa_mental/n/nd841256cb443）で怒りの感情を抑えた方が人生を楽しめると記しました。 でも、昨日は寝る前（１：００）まで、隣の部屋のテレビ音がうるさくて、すごいイライラしていました。 僕のマンションは、目の前に道路があるので、バイク音、トラックの通る音、工事音が日中だけでなく、夜中もうるさいです。 そのせいで、テレビ音が聞こえなくなって、テレビ音が

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          泣いて起きた朝

          こんにちは。沼メンタルです。 年明けてから、全然投稿してなかったです．．． 最近、うまく寝れてなくて、 夜１２時に寝て、４時くらいに目が覚める。 7時くらいまでベッドでうだうだして、９時まで２度寝。 寝起きが不快。。。 話を戻して、今朝なんで泣いて目覚めたのかというと、 僕の婆ちゃんが、目の前で倒れた夢を見ました。 必死に救急車を呼んで、状況説明と救急車が来るまでの処置方法を聞いてました。 本当に焦りました。 でも、本当の原因は、僕の心の中にあります。 それは、昨日ハ

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          しんどい時

          こんにちは。沼メンタルです。 昨日は、本当にしんどい一日でした。 最近、うつ状態が続いていて、ご飯を食べても美味しく感じない。 TV観てても楽しくない。何も興味ない。 買い物がストレスの発散なのか、１日に１回は必ず、買い物をしないと気がおさまらない。（スーパーでもネットでも） iPhoneが手放せなくて、すぐに”X”（旧Twitter）やYouTubeをみたり、ゲームする。 それこそ、スマホ脳というように、記憶力が低下する。昨日の夜ごはんがすぐ出てこないなど。 急に寒

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          感情コントロール

          こんにちは。沼メンタルです。 ブログをずっとさぼっていました(-_-;) 先日は、月一の精神科に通院し、カウンセリングを受けてきました。 そろそろ、働かないと…。 話は変わりまして、今通院している精神科に通い始めたころですが、僕は、カウンセラーから怒りの感情が弱いと言われました。 それは、本来怒ってもいいところで我慢したり、何も言わなかったりしていると。 僕は、その言葉がずっと心に残っていて、もっと怒りを吐き出していいんだ！と思いました。 それから、ちょっと嫌なことがあ

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          生きる意味って何だろう。。。

          こんにちは！沼メンタルです。 働くことが本当に苦痛。 特に人と接することが怖い。 今までと何が変わってしまったんだろう。 今まで生きてきて、どちらかというと真面目に生きてきたと思う。 毎月の給与は少しだけど貯蓄して、賞与があったらそれも。 直近では、仕事終わりに国家資格の取得の為に、貯金を切り崩して、学校に通ってた。 学校に通い始めて１年経った頃、急に頭がパンパンになって、訳も分からなく涙が出る日があった。 よく職場の給湯室で訳も分からず、泣いてた。 特に、パワハラを

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          何してんだろう。

          こんにちは！沼メンタルです。 お久しぶりです。 今朝起きて、急に働かないといけないと思い、PCを眺めていました。僕は、転職回数が多いので、ハローワークに行って、履歴書の書き方について、聞いてきました。 まだ精神科の先生からは、働いていいよ、と言われていませんが、今後の生活費が心配で焦っていました。。。 色々と話しているうちに、ハローワークの担当者が、いきなり正社員で働くのは厳しいんじゃないかな？という話になりました。 今は、いろんな相談場所や面接会や働き方などがあるん

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