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5/8 身体と心の反応を見る期間DAY 7

起床: 8:45 就寝: 23:00-0:20ごろまで寝落ち、その後お風呂入り3:00すぎに再度就寝 朝: 9:30 - お野菜1kg分の粉末スティック 1袋　1.5ℓほどのお水で - 肝臓ケアカプセル　2粒 - 栄養詰まってるカプセルたち　1袋 - プロテイン　1スクープ: お水250ml 昼: 13:00ごろ - 玄米ごはん　1杯 - お味噌汁　1杯 - 食前ケア粉末　1袋　500mlのお水　食前 - 肝臓ケアカプセル　2粒　食前 - 脂肪燃焼カプセル　5粒　食前 -

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    • 5/7 身体と心の反応を見る期間DAY 6

      起床: 6:00 就寝: 2:30 朝のルーティン: 6:30ごろ - あったかいお湯１杯　＋　エネルギーチャージ粉末１袋 - お野菜1kg分の粉末スティック　1ℓほどのお水で - 肝臓ケアカプセル　2粒 - 栄養詰まってるカプセルたち　1袋 - プロテイン　1スクープ: お水200mlとアーモンドミルク100mlで割る 昼: 13:00ごろ - 黒酢のお魚と野菜の炒め物 - 五穀ごはん　1杯 - 蒸し野菜（ゴマだれで） - 食前ケア粉末　1袋　500mlのお水　食前 -

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      • 5/6 身体と心の反応を見る期間DAY 5

        起床: 4:30 就寝: 20:30-2:30、そのあと数時間ちょこちょこ寝 朝のルーティン: 6:30 - あったかめのお白湯　1.5杯 - お野菜1kg分の粉末スティック　1ℓのお水で - 脂肪燃焼カプセル　5粒 - 肝臓ケアカプセル　3粒 - 栄養詰まってるカプセルたち　1袋 - プロテイン　1スクープ: お水200mlとアーモンドミルク100mlで割る 昼: 13:00 - ドライフルーツいちじく4〜5個 - クリームチーズ40gくらい - 干し芋6枚くら

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        • 一度立ち返り🌞

          Good evening😌 Nozomiです！ お久しぶりな投稿。 標題につき、 はい、仕切り直します✌️ というわけで、 一度本格をストップして、 体内ベースを整えていくプログラム(「準備期間」)に もう一回戻ります。 押し進めようと思ったけど、 すごく意識が散漫だったり 自分的にうまく波に乗れてない感じすごかったので 思い切って。 友達も今日から準備期間入ってる子も多いので、 スタートするにはもってこいだ🔥てことで 今日からまた丁寧に記録をしてゆきます。 準備期

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          本格プログラム　DAY 1~3

          こんにちは🌞 Nozomiです🌱 いよいよ準備期間も終わって、 意気揚々と4/22〜本格プログラムスタート！ ・・・したものの！ まぁ速攻気分悪くなった🥺😂 この3日は正直悶えてた　笑 毒素ガンガンこんにちはしてきたし、 ハーブ飲んでも、 お腹すいてきて野菜とかお味噌汁とか取っても、 しんどい、眠い、おやすみなさい、って感じの日々でした😂 だけどたった3日の間にも 自分がこのプログラムをする理由ってなんだっけ？って目的を見直したり、 自分の体や心を大切にするとはどう

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          本格プログラム　DAY 1~3

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          準備期間　最終日🌞

          こんにちは！ Nozomiです🌿 準備期間　6日目！最終日ー！ 【起床/就寝】 昨日就寝　3:30 起床　6:30 【食事】 ■朝 お白湯 プロテイン ハーブ ■昼 カマンベールチーズとエビの小さめサンドイッチ 豆乳ラテ 生春巻きみたいなタイ料理 ガパオライス ■夜 お白湯 プロテイン ハーブ 🌿ハーブ お野菜1キロ分粉末スティック×4本 L-アルギニン粉末スティック×6本 【飲んだお水の量】 5ℓ程度 【お通じ】 4回 柔らかめ 黒い

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          準備期間　最終日🌞

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          準備期間　DAY 5

          こんにちは！ Nozomiです🌿 今日でもう準備期間5日目💡 早いなぁ🌞 明日までやったらいよいよ本格始まるから 飲みたかったハーブさんたちも 飲めるようになるし、 YESSSSSS 🔥 【起床/就寝】 昨日就寝　2:30 起床　10:30 (夜中トイレ行ったけど、気づいたらめちゃ眠れててスッキリした朝だった🌞) 【食事】 ■朝・昼 お白湯 プロテイン ハーブ ■夜 (18:00ごろ) 野菜蒸し鍋 ひじき五穀ご飯 お味噌汁 野菜黒酢炒め カボチャコロッケちっさい

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          準備期間　DAY 5

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          準備期間　DAY 4

          【起床/就寝】 昨日就寝　2:30 起床　6:30ごろ　(夜中トイレ行きたくなるからあんまり眠れてない😂) 【食事】 ■朝 お白湯 プロテイン ハーブ ■昼 (15:00ごろ) モダン焼き 厚焼き卵 ラズベリーのアイス ■夜 (23:30ごろ) プロテイン ハーブ 🌿ハーブ お野菜1キロ分粉末スティック×4本 L-アルギニン粉末スティック×6本 【飲んだお水の量】 5ℓ程度 【お通じ】 3回程度 水便までいかないけど柔らかい 黒め 【身体の

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          準備期間　DAY 4

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          準備期間　DAY3

          【起床/就寝】 昨日就寝　1:30 起床　15:00ごろ(夜中お腹おかしくなって2時間置きくらいに起きちゃったので) 【食事】 ■朝・昼 お白湯 プロテイン ハーブ ■夕方 野菜のお鍋 五穀ご飯 カボチャコロッケ小さいの一個 お味噌汁 ミニアイス ■夜 プロテイン ハーブ 🌿ハーブ お野菜1キロ分粉末スティック×4本 L-アルギニン粉末スティック×5本 【飲んだお水の量】 5ℓ程度 【お通じ】 5〜10回の間 水便までいかないけど柔らかい 黒め

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          準備期間　DAY3

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          準備期間　DAY 2

          こんにちは🌞 Nozomiです🌿 DAY 2 ♡♡ きましたきました、 毒素大放出バーゲンセール的なやつ！笑 自粛期間で逆によかった、本当に🧻🌱 【起床/就寝】 昨日就寝　3:00 起床　　　10:00 【食事】 ■朝・昼一緒 お白湯 プロテイン ハーブ ■夜 昨日と同じ😂 玄米ごはん お味噌汁 もずく 豆腐 ゆでたまご ハーブ ■寝る前(予定) ハーブ 🌿ハーブ お野菜1キロ分粉末スティック×4本 L-アルギニン粉末スティック×5本

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          準備期間　DAY 2

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          準備期間　DAY1

          こんにちは🌞 Nozomiです🌿 今日から1日目♡♡ 記録してく🔥 【起床/就寝】 起床　8:00 【食事】 ■朝 お白湯 プロテイン ■昼 ハーブ　 アイスカフェラテ ■夜 玄米ご飯 豆腐 もずく ゆでたまご ■寝る前(予定) ハーブ 🌿ハーブ お野菜1キロ分粉末スティック×4本 L-アルギニン粉末スティック×5本 【飲んだお水の量】 4ℓ程度 【お通じ】 現時点で3回 多分このあと5回くらい行くことになりそう笑普段より柔らかめ 【身体

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          準備期間　DAY1

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          デトックス後に見たい未来✨

          こんにちは🌞 Nozomiです😋 今日は本格的なプログラムを前に、 3週間後に見たい未来を描いてみようと思います。 大きく3つのカテゴリに分けて: ■身体的な部分 ■人間性 ■人生面 で書いていきます🌱 まずは、身体的(外見含む)なところから💃 ♡マイナス8kg ♡身体全体のむくみとバイバイ ♡胃腸の調子の安定とPMSの改善 ♡臓器を正しい位置に戻す ♡歌・ダンス・ファッション・美容の「表現」が最大限引き出せる身体になる 数字は、自分的に今年目指してる体重に

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          デトックス後に見たい未来✨

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          デトックスダイアリー🌞🌱

          スタート♪ この間大好きなラリンというボディケア商品のお店に行った時に、 いただいてきたカードにこんな素敵な言葉が♡ “The greatest pleasures are the ones you create for yourself.” 「最高の喜びとは自分を創造すること」 “Your body is the temple of your spirit” 「美しいボディに美しい心が宿る」 内側からも外側も私らしく、 自然体でしなやかで、 美しい女性になっていき

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          デトックスダイアリー🌞🌱

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