プランクのデメリット

プランクという、体幹を刺激するトレーニング種目があります。毎日１分でよいので続けると、ある程度お腹周りが引き締まり、体幹が安定して姿勢もよくなり、筋肉の拘縮に起因する腰痛などの改善が見込まれます。しかし、デメリットもあります。

　①うつむいて動かないトレーニングなので、地味で辛く感じる。

　②毎日やっていると、肘の組織が固くなり黒ずみがち。

　③筋肉が肥大するほどの強度でないので、成果が見た目にわかりにくい。

①は動的なものを取り入れれば解決、②は厚めのクッションを敷いたり腕立て伏せの姿勢に変えたりで解決、③はそもそも目的が違う、という風に好転させられます。