No.1457_【ポッコリお腹を凹ましたい】013_簡単に栄養補給できるものは、避ける

今回は・・・

「013_簡単に栄養補給できるものは、避ける」

甘やかすと、怠け者になってしまう…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

最近意識していることは…

コンビニのおにぎりを食べないことです。

お米が白いのは、漂白しているからだと聞いて、
口に入れるのが嫌になったからです。

それから、簡単に栄養を補給できるものは、
体の機能を低下させるらしいので、
摂取を控えるようにしています。

本日の記録
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

□今朝の体重：57.15（昨日）→57.2 kg

□今朝の腹囲：81（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・化学調味料で無いものを使う

　・サプリメントは、できれば取らない

　・栄養ドリンクは、なるべく飲まない

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が出ませんでした。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、葛餅を食べました。

　明日の計測が多少不安です…汗

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー