No.1449_【ポッコリお腹を凹ましたい】005_ウエストが１cm細くなりました

今回は・・・

「005_ウエストが１cm細くなりました」

楽に出来ることなら、続けられるものです…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

今朝の計測では、ウエストが１cm細くなっていました。

やっていることは、「意識して良く噛んで食べること」
これだけなので、ほとんどストレスも感じません。

これだけで本当にやせられるなら、
やらないのは勿体無いですよね。

とにかく今は、結果をあまり気にせずに、
噛むことだけを考えております…汗

本日の記録
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□今朝の体重：57.4（昨日）→57.05kg

□今朝の腹囲：82（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・カリウムを多く含む食材は、
　　塩分を排出してくれる

　・ご飯：おかず＝６：４の割合で

　・食パンの脂質は、ご飯の８倍

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、残念ながら便は出ませんでしたが、
　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、あんみつを食べました。

　明日の計測が多少不安です…汗

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