三日坊主にならなかったジム通い

私は飽き性だが、
自分でも驚くことがある。

それはジムに1年以上通えているという事実！

しかも、昔から筋トレ嫌いだったのに・・・。

なぜ、継続できているのかを
自分なりに振り返って分析してみた。

始めた理由はいたって不純な動機

元々は、家でYouTubeを見ながら
HIITトレーニングをすることも稀にあった。

でも、なかなか継続できない・・・。

「もうすぐ夏がくる・・・」
「腹筋が割れてなくても、せめて恥ずかしくない身体になりたい」
「マッチョになれば、多少はモテるようになるかな？」

こう見ると男って
つくづくバカだなって思う

費用もあまりかけたくないし
好きな時間に、好きなだけ行ければ
継続して通えるか？

と考えて
車で10分程度のエニタイムフィットネスへ
入会の申し込みに行ってみた。

なんかオシャレだし、行くだけでもヤル気が出るか？が決断する要因。
引用：https://www.anytimefitness.co.jp/flow/beginner/

最初は生活の中に落とし込めるか？

毎回、三日坊主になって継続できないのは何故か？
を考えてみた。

・家だとリラックスモードになってスイッチが入らない
・賃貸アパートで思い切った運動も気を遣う
・職場だと周りの目もあり、恥ずかしい。
・「家だとタダだから休んでも良い」とデメリットが生じない。
・飽き性なので、継続して同じことができない

って考えると、ジムに通えば
・環境が変わってスイッチが入る
・周りも筋トレしてるからモチベーションが上がる
・料金を支払っているので、休むと勿体無いと感じる
・機材が豊富だから、いろんな事に挑戦できる

継続できない理由を補填できる点が
たくさんある事に気づいた。

それに、昔色々読んだ本に書いてたことを思い出すと

習慣化するには、
まずは短時間でも良いから毎日すること。
やる体勢に入れば自然とスイッチが入るし、
やる事に苦痛を感じなければ、
自身の生活の中でベストなペースを模索する。

これを意識して実践に移してみる

筋トレ毎日は
身体への疲労や怪我予防の観点から難しいと思い
週３〜４日通うようにから始めてみた。

・筋トレにどれだけ時間が費やせるのか？
・筋トレに行く時間帯のベストは？
・身体の疲労感はどうなのか？
自身の仕事みたいに、評価と問題点の抽出を行う。

そうやっているうちに
自分のペースを掴めるようになって
筋トレが上手く習慣化できました。

自分へ報酬を与えよう

通う習慣化ができても
人間、ご褒美がないとやってられないですよね（笑）

自分の場合は
帰り道にスーパー銭湯があるので、
そこでプチ贅沢をします。

食事コーナーで
身体が欲しているタンパク質を摂取。

最後はサウナに入ったり
ゆっくりと湯に浸かる。

あとは帰ったら寝るだけの流れを作りました。

こんな感じで、
自分なりのご褒美を時々してあげるのが
習慣化に繋がったのかな？と思います。

周りからの声で意識改革

最初はあまり言われなかったけど
最近は「ゴツくなりました？」「筋肉ついてきてますね」と

周りから言われることが少し増えたから
「あ、今の習慣を大事にしよう」と
思えるようになってきました。

自分1人で継続するのは難しくても
周りからの応援の声やポジティブな言葉をもらえると嬉しいですし
それがモチベーションの維持に繋がっているものだと感じました。

自分の仕事にも活かせる出来事だなと思いました。

最後に

自分なりの意識改革や環境整備
最初は小さなことから始めてみれば、
三日坊主にならないような気がしてきました。

仕事以外で身体を動かす機会は
週１〜2日は必ず確保しています。

ジム・ピラティス・散歩・サイクリング

なんでも良いから
一つの成功体験が次のステップにつながります。

これからもパフォーマンスを落とさないよう
やれることをやっていこう！

#運動記録