【 要約＆実践結果 】勉強するときの音楽は脳への負担でしかない！？（メンタリストDaiGoさんの『超効率勉強法』を読んで）《 龍の雑記帳 p.11 》
こんにちは、いまだに漢検の合格点が出せずに四字熟語とにらめっこしているNmoisyuuke（のみすゆけ）です。😭
みなさん、勉強するとき
音楽を聴いていますか？🎵
・気分がノッて作業効率がUPするから！
・何か聞かないと落ち着かないから！
etc.
といった理由で
勉強中に音楽を聴いている方は
多いのではないでしょうか。
（ 僕は後者でした ）
実はそれ、
効率をUPさせるどころか、
学習効率（ 脳のはたらき ）を
下げてしまうんです！
今回は、
メンタリストDaiGoさんの
『 最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法 』
を読んで実践し効果を実感した
勉強前の準備テクのひとつ
「 音楽を正しく使う 」
を紹介したいと思います！
🎵 BGMは勉強のジャマにしかならない
グラスゴー・カレドニアン大学の実験で、
被験者を
１．テンポの速いBGMが流れている部屋
２．ゆったりしたBGMが流れている部屋
３．環境音が流れている（話し声や車のエンジン音など）部屋
４．完全な無音の部屋
の４つの部屋に入らせ、
そこで全員に認知テストを行いました。
結果は、
・BGMを聞きながら回答した被験者は
成績が大きく下がった
・テンポが速い曲ほど頭のはたらきが鈍った
・完全に無音の部屋のグループだけが
能力の低下がみられなかった
でした。
他の実験でも
BGMの影響は確認されています。
どんなに好きな曲を聴こうがテストの成績は下がるため、
結局は無音状態がベスト
🎵 BGMは脳の負担が大きすぎる
前述の現象は、
「 無関連音効果 」
といいます。
勉強と関連のない音楽を聴きながら勉強をしていると、
つい脳は音楽の方に引き寄せられて
メロディやリズムを理解しようと
がんばり始めてしまいます。
脳が2つの情報を同時に処理しようとすると
脳に負担がかかり、
作業効率をさげてしまいます。
冒頭で挙げた例のように
「 気分がノッて作業効率がUPする 」
という効果を感じるのは、
音楽が気分を改善させるからです。
好きな曲を聴くと、
脳内でドーパミンやアドレナリンなど
モチベーションや活力に関わる脳内ホルモン
が分泌されて
気分がアガるのです。
しかし、
これは気分が良くなっただけで
脳のはたらきが向上したわけではなく、
前向きな感情になったせいで、
まるで作業効率まで上がったように勘違いしてしまうのです。
🎵 学習効率を上げる最強の音楽の使い方とは？
ここまで
BGMは脳の負担になって勉強のジャマ
ということでしたが、逆に
音楽を使って学習効率を上げる方法
がひとつだけあります。
それは、
「 ミュージック・ウォームアップ・テクニック 」
という、英・ウェールズ大学が編み出した方法です。
そのやり方は、
１．勉強の10分前までに好きな曲を聴く
２．音楽を止めて勉強を始める
３．勉強の休憩中にまた好きな曲を聴く
この繰り返しで学習を進めれば、
音楽のメリットを最大限に活かせます。
勉強のほぼ直前まで好きな曲を聴くことで
気分がアガり、
その勢いを保ったまま勉強にのぞむことが
できるからです。
また、環境音も
脳のはたらきを鈍らせるため、
作業中はノイズキャンセリングの
ヘッドフォンをつけると良いです。
🎵 自然音だけは脳の注意力を上げる
環境音も脳のはたらきを鈍らせるものですが、
風の音や鳥の鳴き声などの
「 自然音 」だけは
脳の注意力を上げることができます。
その効果を調べる実験では、
小川の流れる音やコオロギの声を
5分ほど聴いた被験者には
すぐにリラクゼーション反応が起き、
集中力テストの成績も上がりました。
日ごろからストレスが多い人ほど
効果が高く、
勉強前からでも自然音を流すことで
集中しやすくなるといえます。
僕らの脳は、
リラックスしすぎると気が緩んで注意力がさがり、
興奮しすぎても集中しすぎて視野が狭くなります。
自然音は
人体のリラックスと興奮のシステムへ
同時に働きかけ、
両者のバランスを適正に調整する作用を持つ
という特長があります。
🎵 【 実践結果 】効果あり
ここまで
メンタリストDaiGoさんの
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』（ p.140~146 ）
を要約してきましたが、
僕はこの項目を読んでいるときに
はたして効果があるのか？
と思ったので、実践してみました。
その答えは、
効果あり
です。
漢検の勉強を始める10分前までに
福山雅治さんのアルバム「 AKIRA 」を聴き、
はじめるときに
YouTubeやSpotifyにある自然音をイヤホンで聴きながら
勉強（ 本試験型 ）するようにしてみました。
すると、
１３０点代だった得点が
１５０点代を連続で出せるようになりました！
（ 合格点にまだまだ及ばないのは触れないでください😂 ）
これは" 効果あり "としか言えないでしょう！
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🎵 まとめ
いかがだったでしょうか？
🎵 BGMは勉強のジャマにしかならない
🎵 BGMは脳の負担が大きすぎる
―「 無関連音効果 」
🎵 学習効率を上げる最強の音楽の使い方とは？
―「 ミュージック・ウォームアップ・テクニック 」
🎵 自然音だけは脳の注意力を上げる
ポイントは、
音楽を聴きながら勉強してはいけない。
「 無音 」や「 自然音 」で学習できる環境を手に入れよう。
です。
自分で実証して効果があったんですから、
これはもう続けるしかないですね！🔥🔥🔥
これからも続けていこうと思います！！！🔥🔥🔥
最後までお読みいただき
ありがとうございました！！m(_ _)m
🎵 参考文献
メンタリストDaiGo『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』（ p.140~146 ）
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🖋️アルファポリス｜平倉義忠
『 珈琲杯の憂鬱 』 『 人間に棲む狼 』 『 詩集 光闇（モノクロ） 』
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