２１７日目　あなたの笑顔が周りの人をより健康長寿にする、を腸内環境から考える

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

ふだん、しかめっ面をしていませんか？

実は、
健康長寿の人の特徴のひとつに
「笑顔の度合いが高い」
という研究結果があります。

腸と脳はつながっている、と
以前もお話しました。

ストレスを感じると
お腹が痛くなったり、
食欲が落ちたりするのは
まさにその証拠です。

腸はとてもデリケートで
ちょっとした精神の乱れで
腸内細菌の働きまで
働きを弱めてしまうのです。

幸せホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」は
腸で９０％作られています。

このセロトニンが
自律神経を整えて
心を前向きにするのです。

セロトニンの合成は
酪酸菌が行っています。

しかし、ストレスにより
酪酸菌の働きが弱まると
言われています。

そのため、いろいろなストレス解消の
手段を持ち、笑顔になれる機会を
増やすことも健康長寿の秘訣となります。

・遠い家族（孫）やペットと楽しい時間を過ごす
・心から打ち込めることに集中する
・何かしらの趣味を持つ
・仲の良い友達とおしゃべりする
・コメディー映画を見る

といったことで、意識的に
笑う、口角を上げることで
腸内細菌も元気になります。

そして、あなたの笑顔が周りの
人を笑顔にすることで、
きっと周りの皆さんの
腸も元気になるでしょう。


それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）