危険な糖質制限
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
いつも学校に、お仕事、家事、お疲れ様です😊
今日は『糖質』についてです。
体重を落としたい！という方に一番はじめにやっていただきたいことが「食の見直し」であり、体重管理に食生活習慣は重要です。
過剰に摂取した糖質が中性脂肪へと変わり蓄積されていくのは言わずもがなですが、糖質=米と捉え、米を抜くことは絶対にしないでくださいね。
私も無理なダイエットを繰り返してた頃は何年間も米を食べない生活をしていました😱今考えると恐ろしいです。
米を食べないと肌の張り艶は失われ、髪もパッサパサに。さらには代謝も落ち、余計痩せにくい身体へとなっていきます。
糖質制限=米を抜くことではありません。
もしそんな過酷な糖質制限ダイエットをしてるのであれば今すぐ止めてください。
懸念すべきは砂糖や果糖などの糖質です。お米を悪者にしないでください😢
さらに言うと、砂糖×脂質の食品は簡単に太ります⚠️
米の栄養素であるブドウ糖は脳にとっての唯一のエネルギー源だということはご存知でしょうか？
その栄養素が供給されないと脳は酸欠状態、栄養不足に陥り、他のところから栄養を補給しなければなりません。
これが米を食べないと代謝が落ちる仕組みです😱
米以外の糖の摂取を見直しましょう。
パン、パスタなどの麺類に、清涼飲料水、果物などなど。
糖質制限=米を食べないという概念が一刻も早くなくなりますように🫨💫💫💫
むしろ痩せたいなら米は摂取した方がいいんですよ🌾
本日もありがとうございました☆
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