孤独に弱い人の特徴

孤独に弱い人の特徴

孤独は誰もが経験するものですが、時に深刻な状態に陥ることがあります。
クイーンズランド大学による研究では、孤独に苦しむ人の特徴が明らかになっています。
その研究結果を踏まえて、孤独から抜け出す方法についてご紹介します。

・孤独がもたらすリスク
孤独は、身体的・精神的に様々な悪影響を及ぼします。

• 認知症のリスク増加

• 体内の炎症増加

• 睡眠の質低下

• 栄養状態の悪化

• 免疫力の低下

• 依存症や慢性痛のリスク増加

• ストレスや不安の原因

このように、孤独は健康を著しく損なう要因となります。

・孤独に弱い人の特徴
研究ではさらに、孤独に弱い人の特徴について調査が行われました。
対象は18歳から82歳までの875人の男女です。

その結果、孤独感の35%~37%が以下の2つの要因で説明できることがわかりました。

1. 反芻思考
   反芻思考とは、同じことを何度も繰り返し考えてしまう癖のことです。嫌なことがあると、そのことばかりを考え続ける状態を指します。

2. 社会的アイデンティティの低さ
   社会的アイデンティティとは、社会とのつながりを感じられる度合いのことです。困ったときに助けてくれる人がいない環境は、社会的アイデンティティが低いといえます。

つまり、感情のコントロールが下手で、サポートを受けられる環境にない人が孤独に陥りやすいのです。

・孤独から抜け出す方法
孤独から抜け出すためには、反芻思考を解消し、社会的アイデンティティを高める必要があります。

具体的には、以下のようなことが有効でしょう。

• マインドフルネスの実践

• カウンセリングによる気持ちの整理

• 新しい趣味や活動を通じた出会いの機会作り

• 家族や友人との関係性の見直し

一人一人に合った方法を見つけ、実践することが大切です。孤独は私たちの健康に深刻なダメージを与えますが、工夫次第で乗り越えられるはずです。

人生は一期一会の出会いによって大きく変わることがあります。孤独を克服すれば、人生が良い方向に進む可能性は十分にあります。
勇気を持って、一歩を踏み出すことが大切です。

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