ウォーキングは鬱に効く

鬱を治すためにウォーキングがお薬よりも効くと思っています。 
ウォーキングをすることによって、リズム運動なので、幸せホルモンであるセロトニンの分泌が、促進されます
また、ウォーキングすることによって、第2の心臓である足に刺激がいくことによって血液がポンプされ、脳への血流の循環が促進されます

もちろん、あまりにひどいうつ病であればそもそも歩こうという気持ちも起きないためウォーキングを始める最初の1歩目が踏み出せない場合にはうつ病のお薬を使う場合があります
少量のお薬で少しだけやる気が出るように言ったら、あとはウォーキングをしていけば早く良くなると思います
ウォーキングをする時間帯は、朝がオススメです
朝だと太陽が出ていて二個あげることによってセロトニンの分泌が促進され、まさしエロ同人の分泌が促進されることで、夜のメラトニンの分泌が促されます。はいよー
夜飲んでると兄の分泌が促されることで辛くなってからしっかりと眠気が出てきて、夜に寝て朝起きて日中に活動するという生活のリズムが整います

精神科で働いている私が言うのもなんですが、うつ病のお薬を使うよりもウォーキングの方が依存性もないため良いと思っています
普通のお薬だともちろん酷い症状の場合にはうつが多少改善しますが、根本的には治りません
薬を使い始めは症状が多少改善したように見えますが次第に同じ薬の量でも効きづらくなってくるため、お薬の量が増えていきます
ウォーキングであれば、お薬と違って移動先がないので、どんどん歩いても平気です
鬱のひどい時はなかなかまたまた時間歩くことが難しいとは思いますが、最初は1日1分でも5分でもいいのではじめてみましょう

ちょっとでもいいので、外を歩くと気持ちが明らかにスッキリとします
そして歩く時間が10分 20分 30分とちょっとずつ長くなっていき 1日1時間歩くことができるようになる頃には鬱の症状も 劇的に改善されていきます。 ウォーキングは 全くお金もかかりません うつ病のお薬はお金がかかります ただでうつ病を自分で治療することができるのです。