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自分を認められる様になると、夫も認められる様になる
一生懸命頑張ってる自分を認めずに
「もっと頑張らなくちゃ」
「他の人はもっと上手くやってる」
などと自分を駆り立てる。
夫が皿洗いをしてくれても、
洗い残しがあるとか
辺りが水浸しなことを
注意したくなる。
こんなことはありませんか?
今回は自分の中にある
ドライバー(駆り立てる自分)
の成り立ち。
それを緩めるにはどうすれば良いかを
ストッパー(禁止令)
アロワー(許可証)
という観点からお伝えします。
ご自分を認める
何かヒントになるかもしれません。
🔽この記事は、
こんな方に向けて書いています。
✔ できれば家族を大切にしたい
✔ 夫に振り回されない自分軸を作りたい
✔ 真面目に頑張りすぎてしまう
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【ドライバー】駆り立てる自分
私たちは子供の頃、
親の言動によって
行動を促されて育ちますよね。
その行動に駆り立てる声かけのことを
「ドライバー」と言います。
(心理学者テイビー・ケーラー)
ドライバーには、
以下の5つがあります。
1.完全であれ
2.努力せよ
3.急げ
4.他人を喜ばせろ
5.強くあれ
この通りに言われたわけではなくても
この様に認識して
自分を駆り立てます。
なぜなら、
それが幼いあなたが
生きていく術だったからです。
そして、
今あなたが手にしている
地位・収入・環境などは
このドライバーのおかげでもあります。
ですが、
ドライバーによって
自分自身を認めることが出来ず
苦しさを感じることもあります。
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【ストッパー】禁止令
ドライバーは
禁止令に言い換えることが出来ます。
1.完全であれ
→不完全であるな、ありのままであるな
2.努力せよ
→満足するな、楽しむな
3.急げ
→ムダな時間を過ごすな、自由であるな
4.他人を喜ばせろ
→自分の要求は優先するな
5.強くあれ
→感情を表に出すな
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【アロワー】許可証
そこでドライバーに気づいたら
自分で自分に
許可証を出していくと良いです。
ストッパーを緩めていくことが
出来るからです。
1.完全であれ
→ありのままの自分でもいいよ
2.努力せよ
→ほどほどでもいいよ
→楽しいことをしてもいいよ
→最低限でもいいよ
3.急げ
→自分のペースでやってもいいよ
→じっくりやってもいいよ
4.他人を喜ばせろ
→もっと自分を優先させてもいいよ
5.強くあれ
→弱い自分を見せてもいいよ
こんな風に許可証を出すと
どんな気持ちになりますか?
何だかホッとした
安心する気持ちになりませんか?
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自分に許可したことは、相手にも許可できる
何回も繰り返し、
自分に許可を出せることが
増えていくと
相手のことも許せる様に
なっていきます。
一生懸命頑張ってる
自分の良い面を
認められる様にもなります。
「自分の心を大事にしながら
よく頑張ってるな」
夫が皿洗いをしてくれたら
夫の良い面を
捉えやすくなります。
「相変わらず洗い残しや
吹き上げが足りないけど
夫なりに協力しようと
してくれているんだな」
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