【新習慣】新しい季節、新しい自分を作るために必要な３つのコツ
こんにちは。
なおです。
日本は二学期が始まりますね！
気分一新！
暑さもだんだん和らいで
新しい習慣をつくる良いタイミングです。
オランダは８月後半から新学年が始まりました！
我が家の子どもたちも
新しい学校や新しい学年が始まり、
ドキドキと不安とわくわく？
長かった夏休みが終わり、
彼ら的には不安や緊張もあったようですが、
とにかく新しい世界の始まり。
親としては
見守って環境を整えるのみですね。
さて、
今日は新学期に乗っかって、
「新しい自分」をスタートするために
新しい習慣を始めたい！
という方へ。
新習慣がスムーズに続くための
３つのコツをシェアしていきたいと思います。
それでは最後までよろしくお願いいたします(^_-)
生活リズムを改めて見直そう！
改めて。。。
生活リズムを整えることから始めましょう。
■寝る時間
■食事時間
■スマホを見る時間（寝る直前まで見ない）
■アルコール量と飲む時間
等々です。
なぜなら、
生活リズムはホルモンや自律神経を
コントロールしていて、
頑張る気持ちも体力も
すべてを支配しているから。
何かを始めるにも
気合だけじゃ続かない。
身体に応援してもらうにも
生活リズムを自分に合うものの
整えていきましょう。
やっぱり運動
運動は人間が生きる上で
欠かせない項目。
朝に少し運動することで、
全身に血液が行き渡り、
目覚めもすっきりします。
寝ている間に
身体が凝り固まっている人も多いです。
ウォーキングや
ストレッチなどもおすすめ。
どれも正解はないので、
生活スタイルや体質に合わせて、
試しながら
ベターなものをどんどん探していきましょう。
ちなみに私は今、
ストレッチがいい感じ♪
季節や体調に合わせて
ウォーキングや軽いジョギングも
取り入れています。
朝イチミーティング
ここ最近、取り入れてすごくいいのが
朝イチのミーティングです。
それも自分ひとりの！
自分とのミーティングで
今、頭や心にもやもやあるもの、
やりたいこと、
やらないといけないもの
を整理します。
そして
今日、やることを書き出して終了。
好きな飲み物を飲みながら
リラックスしながらするのがコツ。
自分とのミーティングは
自分を尊重する時間です。
なにより１日がよい感じです(^^)
まとめ
新習慣を取り入れるための３つのコツを
シェアしてみました！
いかがでしたでしょうか。
上記の内容は
個人的なメールレターでもお届けして
けっこう感想をいただいた内容だったので、
noteにもシェアしてみました。
あなたにとって良い習慣が
始められますように。
そのヒントになれたらうれしいです☆
それでは最後まで
ありがとうございます。
なお
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