知らなきゃ損する？！脂肪燃焼のメカニズム

筋トレを行うと成長ホルモンが大量に分泌される

成長ホルモンには、筋肉や骨、皮膚を強くする作用があるから
血糖値が上がって、体脂肪が分解されて
エネルギーの源になるんだって

有酸素運動をして疲れる前に
正しいフォームで筋トレに集中すれば
効率的に成果を引き出すことができて
筋トレでしっかり負荷をかけることができる！

筋肉を強化して、きちんと身体が温まり
動きやすくなれば、基礎代謝も上がる！

成長ホルモンが十分に分泌された状態で
有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙うときに
絶妙に効果的なタイミングなの

だから脂肪燃焼には『筋トレ→有酸素運動』という順番が効果的

つまり！！
私みたいに、体重を落とすことや
脂肪を燃焼させたい、筋力を付けたいって人は
筋トレを先にした方がいいってことだね！

持久力をつけたい、健康改善したい、
体型維持をしたい、筋肉増強したいっていう人は、
有酸素運動を先にした方が
血流が増加して、筋肉が温まるから効率がいいらしいよ！

絶対にこっちが正しい！
って訳じゃないらしいけど
どうせなら、効果ある方試したくない？
自分の目的にあったメニューで
目標達成に向けて頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

あとがき_________ ✍🏻

ダイエット初心者の私には知らないことだらけでした！

腹筋やプランクやった後に
リズミックボクシングや脚パカソーラン節やる方が
効率的に脂肪燃焼するってことだよね！

他にも、筋トレの負荷によって傷ついた筋肉を
⁡回復させる時間も必要ってことだったり
筋トレと有酸素運動を組み合わせる運動は⁡
⁡1～2日おきが良かったり
日によってトレーニングメニューを使い分けるのも
いいって書いてあった！

今は、毎日同じメニューをこなしてるけど
曜日や体調によって変えるのもアリだな！

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参考にしたサイト

クラシエフーズ様
森永製菓様
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