在宅ワークの運動不足を解消しよう！朝散歩のススメ。【ライターnote】

私が在宅でライターのお仕事をはじめてから、ずっと気になっていた運動不足。

特に1日取材で歩き回った次の日なんて、筋肉痛で朝起き上がるのがつらくてたまりません。

「これじゃダメだ！」と、30代後半にさしかかった私は一念発起して、運動を始めることにしました。

しかし、「やるぞう！」と思っても、朝仕事が始まってしまうと、仕事の連絡は気になるし、ミーティングもあるし、という感じで、なんだかPCの前から動けなくなってしまうんですよね。

そして気がつけば、夜0時になっていることも。

そこで、「仕事が始まる前にほどよく運動してみよう！」と思いつき、朝の散歩習慣を始めました。

まだ1週目ですが、「在宅ライターにはおすすめかも！」という気づきがあったので、少しだけご紹介してみます！

1．午前中の集中力が高まる

実は私、朝起きて顔を洗ったらPCの前に直行してしまうスタイルでした。

人それぞれ相性のいいスタイルはあると思うのですが、私の場合は頭がさえないせいか、PCの前にはいるのになんだか集中が続かなくて、いつの間にかお昼になっている……なんてことも。

でも、このところ、朝の散歩を始めてから、帰ってすぐPCに向かうと集中力が途切れにくくなるように感じています。なかなか、すごいです。

ただ、まだ始めたばかりなので体力がないせいか、お昼ご飯を食べると眠くなってしまうので、集中力が続くところまで頑張って、仕事が一段落してからご飯を食べるようにしています。

午前中の集中力が続くと、1日の時間の使い方が変わると思うので、私のように午前中に課題を感じている方には、おすすめです。

2．気分がよくなる

朝の30分、外の空気を感じながら歩くだけで気分がよくなります。

「…でしょうね？」という方も多いかもしれませんが、久しぶりに朝の空気を感じてもらうと、この感覚をもっと納得してもらえると思っています。

以前会社員をしていたときに「会社にいかなきゃ……」と思いながらでも歩いて駅に向かっていたときの朝の風も、今思えば気持ちよかったのですが、目的地を自分で決められる散歩って、とっても気分がよくなるんですよね。

好きな目標を持って歩けて、急がなくてもよくて、なんだかすがすがしい気分になります。

今だったら桜が咲いていたり、気温もちょうどよかったり、お散歩にちょうどいい季節です。

私も毎日のように近くの公園に行って、桜に癒やされて穏やかな気持ちになっています。それも、朝その場所を訪れたからこそ感じられる気持ちですよね。

少し早起きをする必要はありますが、それもなんだか「自分、頑張ってる」という自己肯定感を高めてくれるので、それも気に入っていたりして。

散歩って、思ったより楽しいんですよね。気持ちが沈みそうなときでも、歩くだけで切り替えができると思っています。

3．ウェアで楽しめる（番外編）

お散歩をする上で、ちょっとウェアをそろえてみたりするのも楽しいです。

在宅で仕事をしていると、取材のときか友達に会うときくらいのお洋服があれば足りるので、私の場合ちょっと油断していました。

でも、外に出る機会が増えることでTPOに合わせたおしゃれをしたくなったりして、ウォーキング用のウェアを一式新調してみました！

実は私、モノトーンが好きなので色味がないのはご愛嬌ということで。オールUNIQLOでそろえました！

これで、なんだか女子力も上がって、続けられそうな気がする。という、淡い期待があります。

仕事だけじゃなくて、自分の生活にもハリが出るというか、いろんなことにいい影響が出ている感じがしています。

在宅ワークには気分転換が重要

私は30分でチャレンジしていますが、15分歩いた頃には気分がよくなっているので、短時間でも効果があると思います。

最近、気分は沈んでいませんか？

毎日、PCに向き合い続けて、人と話す機会も少ない在宅ワークだからこそ、気分転換の重要度が高まります。

なんだかマイナス思考になっていたり、ネガティブな気持ちになったりした時だけでも、朝のお散歩を試してみると気持ちが軽くなるかもしれません。

私も、朝のお散歩習慣、続けてみます！