2020年2月の記事一覧
アスリートの垂直跳びの高さを増大させる伸張性局面の時間(伸張性局面における力発揮の時間が長いことが、CMJにおけるVJの高さの最大の要因であるとされる)
垂直跳びにおける生理学的反応垂直跳び(VJ)の高さは、短縮性筋活動の前に反動動作(CM、カウンタームーブメント)を加えることにより増大できます。
このCMは、伸張-短縮サイクル(SSC、ストレッチショートニングサイクル)といわれる重要な筋活動の一部になります。
SSCはさらに２種類の活動として定義できます。
ひとつは、長いSSCで、骨格関節の大きな角変位を伴いCMが250ミリ秒を超えます。
柔軟性と可動性の比較(可動性とは本来「全身的な概念」であることから、個々の具体的な目標をもつ柔軟性トレーニングだけではなく、可動域全体を使って行うS&Cなど、他のトレーニングに依存している)
一般的な可動性の測定一般的には、可動性は比較的容易に測定できますが、実際の制限や障害の原因を把握するためには追加的なスクリーニングが必要になります。
第一第一に、「ある可動性トレーニングがすべてのアスリートに有効であるとは限らない。」ということです。
若年アスリートの個人差は幅が広く、各自の特徴が異なるため、アスリートに特異的ではないプログラムは非実践的であり、ほぼ効果がありません。
したが
ヒトのエネルギー供給機構(３大栄養素のうち、炭水化物だけが直接的に酸素無しでエネルギー産生の為に代謝され、ATPの化学結合に蓄えられたエネルギーは、筋活動を行うために使われる)
エネルギー供給機構人の身体にはATPを再合成するために3つのエネルギー供給機構が存在します。
ホスファゲン機構• 無酸素性機構、酸素を必要としない。
解糖系• 2つのタイプがあり、速い解糖、遅い解糖がある。
酸化機構• 有酸素性機構、酸素を必要とする。
※３大栄養素のうち、炭水化物だけが直接的に酸素無しでエネルギー産生の為に代謝され、ATPの化学結合に蓄えられたエネルギーは、筋活動を行うた