暮らしlog（2023.9/13~9/19）

1週間の暮らしの振り返り。
暮らしを整えるためには、
まずは振り返ることから。
ということで、　
今週の暮らしを振り返る。

気分

◎1日の気分平均

🌞朝7.3／10点（先週：7.3点）
🌝夜7.4点／10点

先週から夜の気分も点数をつけてみることにした。夜はセンチメンタルになりやすいと一般的に言われているので、ネガティブで点数が低くなるかと思っていたけど、全然そんなことなかった。朝の点数とほとんど変わらない。朝夜どちらも7点台で気分良好。

◎自分の仕事を創りたい欲↗️

会社員辞めたい欲がすごい1週間だった。本業のモチベが下がると、自分で仕事を創るためのエネルギーになる。理想の暮らし、自分で仕事を創ることについて考えたいこと、やりたいことがたくさんある。毎日このことに時間使えたらどれだけいいだろうと思う。まだそんな勇気はないが・・・。

◎髪型いい感じで気分もグッド

先週美容院に行って髪型を変えた。今の髪型がしっくりきている。前髪の分け目を変えてみたのもよかった。髪型とか服装とか、外見を自分の理想に整えていくことも、自分らしく、自分が好きな自分でいるための大事な要素だと思う。

体調

△右肩がダルい

相変わらず右肩がダルい。パソコンのし過ぎだろうか。慢性的なものなのかな。これからもパソコンで文章を書くことは続けていきたいので、ここは妥協せずに改善していきたい。ここはケチらず自己投資だと思って、整体に行こう。

◎左手で書く習慣

右肩がダルいので、毎朝行っているA4用紙に今思っていることを書き出す思考の整理を左手で書いてみることにした。慣れない左手で書くのは大変かと思っていたけど、きれいに書く必要はないので、左手でもストレスなく書ける。いつも使わない手を動かすことに心地よさを感じる。

食欲

◎食欲安定・外食時も腹8分目OK

ここ最近食欲は安定していて、休日に暴飲暴食することもなくなった。外食もこれまでは食べ過ぎて食後にお腹が苦しくなって不快になることもあったが、それもなくなった。食事は、常に腹8分目を守っていると美味しく気分よく食事ができるし、食後も心地よく過ごせる。

食欲が安定してきた変化として、自分の意思で食をコントロールできている感がある。食欲が乱れやすいときは、脳に支配されていた感覚。それが、今は、自分の意思でこれ以上食べ過ぎたら後が苦しくなるからやめておこうとか、この状況でお菓子を食べたら止まらなくなるから食べないでおこうとか、自分で判断して調整できるようになった。

睡眠

◎睡眠の質は気温と湿度

適温適湿の部屋で寝ることが睡眠の質を上げてくれる。そのために、クーラーや扇風機で部屋を調整し、衣服も冷えないものにする。寝る前には、部屋にこもっている熱気を取り除く。寝る時は、クーラーや扇風機のタイマー切を短く設定すると、部屋が暑くなって途中で目が覚めるので、タイマー切の時間設定にもこだわった方がいい。

お金

◎平日0円生活実施

今週から平日0円生活を始めてみた。お金を使う日は休日のみで、平日はお金を使わないという至ってシンプルな生活。まだやってみて1週間だけど、かなりいい気がしている。平日はお金は使わないと決めているので、1日の選択肢が減る。何か買うものはなかったかな？とかネットで欲しいものを探す時間もなくなる。無駄使いも減りそうだし、引き続き実施してみる。

以上、1週間の振り返りでした😁