頑張りすぎは逆効果？エンパスさんがリラックスしてパフォーマンスを上げる方法
「大事な場面で緊張して頭が真っ白に…」
「プレゼンの前日は眠れないほど不安…」
「失敗したらどうしよう…と、考えすぎてしまう…」
思い当たることはありますか？
そんなあなたは、エンパス体質かもしれません＾＾
エンパス体質のあなたは、繊細で感受性が豊か。
だからこそ、周りの雰囲気や人の感情に敏感で、些細なことも気になりやすいですよね。
また完璧主義にもなりやすく、つい「緊張した状態で、いつも頑張りすぎる」って方も少なくないと思います。
でも「緊張して頑張る」ことって、良い結果を生むとは限りません。
実は、エンパスさんが本当に力を発揮できるのは、リラックスして「気楽」に過ごしている時なんです。
緊張は誰にとってもパフォーマンスの敵
もう一度繰り返しますが、緊張して頑張ることが、必ずしも良い結果に繋がるとは限りません。
これは、エンパス体質の方だけでなく、実は誰にでも当てはまること。
なぜなら、緊張すると、心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
すると、脳への酸素供給が不足し、思考力や判断力が低下してしまうんですね。
スポーツ選手が極度の緊張から普段通りのプレーができなくなったり、受験生が緊張のあまり急に頭が真っ白になってしまったりするのは、まさにこの状態。
つまり、緊張は私たちのパフォーマンスを最大限に発揮することを実は妨げてしまうものなんですね。
リラックスがもたらす驚くべき効果
ではでは、リラックスすると何が起きるのでしょうか？
直感力の向上: 緊張状態が解けると、あなたの繊細な感覚はより鋭敏になります。周囲の空気や状況を、より正確に感じ取ることができます。
創造性の開花: リラックスした状態では、脳の異なる部分がより活発に連携します。これにより、新しいアイデアが生まれやすくなります。
パフォーマンスの向上: 緊張していると、エネルギーの多くが「緊張を保つこと」に使われてしまいます。リラックスすることで、そのエネルギーを本来の仕事や活動に向けることができます。
より良い決断: 落ち着いた状態では、感情に振り回されることなく、より冷静に状況を分析し、適切な判断を下すことができます。
なぜエンパスは緊張しやすい？
エンパス体質の方は、いわば「情報の受容体」が大きい状態。
まるで、たくさんの情報をキャッチするアンテナを常に張り巡らせているようなものです。
そのため、周りの情報や刺激を過剰に受け取りやすく、それが緊張や不安につながりやすいんですね。
リラックスこそ、エンパスの才能を開花させる鍵
エンパスさんは、直感やインスピレーション、まるで動物的な嗅覚のようなものが優れています^^
でも、緊張して「思考」や「論理性」「合理性」で物事を判断しようとすると、本来キャッチしているはずの大切な情報を無視してしまい、失敗してしまうことにもなりかねません。
リラックスすることで、思考の枠から解放され、直感やインスピレーションが冴え渡ります。
そんな時は、あなた本来の才能が開花して、驚くほどスムーズに物事が進んでいくでしょう。（つまり運が良くなる、ということです！）
情報過多でもリラックスできるコツ
そうは言っても、情報が人一倍入ってくるのはエンパスの性（さが）・・😢
では、どうすればリラックスできるのでしょうか？
自分の感情を認める: 「緊張しているな」「不安だな」と感じたら、まずはその感情を否定せずに受け止めましょう。
深呼吸をする: ゆっくりと深呼吸をすることで、心拍数が落ち着き、リラックス効果が期待できます。腹式呼吸が特におすすめです。
瞑想や散歩を試してみる: 瞑想や散歩は、心身の緊張をほぐし、リラックス状態へと導いてくれます。
自然の中に身を置く: 自然の中に身を置くことで、五感が良い刺激を受けて、心が安らぎます。
好きな音楽を聴く: 好きな音楽を聴くことは、リラックス効果だけでなく、リセットやリフレッシュにもつながります。
アロマを焚く: 好きな香りのアロマを焚くことで、リラックス効果を高めることができます。お香もいいですね^^
温かい飲み物を飲む: 温かい飲み物は、心身を温め、リラックス効果をもたらします。
最後に
エンパスさんは、繊細で感受性が豊かな分、聡明だし多くの才能を秘めています。
緊張や不安に押しつぶされそうになったら、ぜひこれらのリラックス方法を試してみてくださいね。
肩の力を抜いて、深い呼吸で、あなた本来の輝きを放って健やかなに日々を過ごしましょう♪
MUERA
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