【知っ得】脱水の際は経口補水液

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🉐知っ得🉐#脱水 の際は経口補水液

大量の汗をかくと、体からは水だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質を失う #脱水状態 になります。

脱水状態の緊急事態時、水やお茶など電解質が入っていない水分だけで補水すると、血液の中の電解質が薄まってしまいます。

薄められると、カラダはバランスを保とうとして、血液の中の水分を尿から排出してしまうので、実は脱水が進行して逆効果なのです💦

水だけを摂り続けていると血液が薄くなり、意識障害やけいれんを起こす「低ナトリウム血症」などにつながることもあります。

過度の発汗による脱水には、体液と似た組成で水分と電解質を含む経口補水液を摂りましょう。

これからの季節、カラダを守る対処法として覚えておくと役立ちますよ✨

#経口補水液の作り方 は、
●水500ml
●砂糖15g(スティックシュガー5本)
●塩1.5g(ひとつまみ)
●レモン汁(飲みやすさのためのもので必須ではありません)

熱中症と併発している場合は、
体を冷やしながら行うと良いですね✨

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