1日に必要なたんぱく質の量はどのくらい?
たんぱく質は、
「体重1㎏につき、1ℊ」
が今のカラダを維持するのに必要な量です。
つまり、体重50㎏の人だと、
1日にたんぱく質が50g必要だという事。
ちなみに
積極的にカラダを作りたい人は、
「体重1㎏につき、2ℊ」
を目指してください。
ここで、
「え~💦たんぱく質の含有量なんて分からないよ」
という方のために、
簡単なたんぱく質対応表を作ってみました。
分かりやすく
10.20.30と10ℊ刻みにしたものに、
半端の数用に5ℊの分をつけました。
是非、日々のお食事のお役にたててくださいね🌟
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