朝活を始めてから達成・変化した事

2016年から朝活をスタートしまして、これまでに変化した事をまとめてみました。

①早起き
6時起き　→　4時起き
誰にも邪魔されない自分専用の時間がうまれました。

②読書
月１～2冊　→　月10冊

③ランニング　
目標：月120km以上
1回5㎞　→1回15～20㎞
累計10,000㎞突破

ランニング 累計10,000㎞

④筋トレ
ほぼしていない　→　週4回（HITやバーンマシン、バックブリッジなど
目的を明確にして部位別の筋トレや体幹など）
随時、状況や体調に合わせてメニューを変えております。
ハードな日々にも耐えられる体力・持久力を身に着け、以前よりも疲れにくい身体になってきました。

⑤ベンチプレス　
目標：100kg
→2024年1月初となるジム体験。

⑤体重　
目標：78kg
体重85㎏→80㎏（－5㎏）

⑥英語学習　
目標：一般会話ができるレベル
目標：TOEIC800点以上〜、Versant40点以上
→2022年8月から独学で英語学習を始めだしました。

【継続しきれなかった内容】
⚫︎ピアノ独学
独学でピアノを始めだしました。
楽譜も読めませんが手探りで楽しみながらやっています。
→2023年あたまから挑戦し始めましたが2023年で断念しました。

などなど

日々習慣の見直し・再設計をしながらバージョンアップし続けています。

朝活の”小さな積み重ね”が人生を好転してくれます。

一度きりの人生。

自己実現と成長の過程を楽しんで行きましょう！

随時、更新していきます。
※2023年8/10時点。