”ととのう”とは
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tomoです。
今日は”サウナ”についてです。
皆さんはサウナに対してどんなことをイメージしますか？
「暑い」 「苦しい」 「我慢」
といったようなマイナスイメージをお持ちではないですか？
私はめっちゃマイナスイメージ持っていました・・・（笑）
実は、サウナには・・・
健康・美容・リラックス・ダイエットの効果が
あるんです！！！
ただ、その効果を得るためには・・・
”正しい入り方”が重要となってきます。
サウナの正しい入り方とは
※私が参考した記事です。
サウナはマナーも大切です。
是非読んでください！
”ととのう”を知るためにサウナへ
昨日、実際にサウナに入ってきました！（初心者です）
私の入り方は・・・
サウナ（5分）→水風呂（１分）→休憩（10分～20分） × ３セット
です。
最高すぎました・・・
サウナに入らない人は損していると言っちゃうぐらい（笑）
”冷えた体温が徐々に元の体温に戻ってくる感じ”
あまり言語化できない気持ちよさでした。
注意喚起
”とにかく自分の身体と相談して無理をしないこと”
これに尽きると思います。
①水分補給は必ず行いましょう。
②長時間、複数回サウナ、飲酒後のサウナ、サウナでの我慢比べは
やめましょう。
③必ず自分で情報を取り入れてから、サウナに入りましょう。
最後に
”ととのう”を多くの人に知ってほしいです。
ただ、とにかく無理をしないことを理解して欲しいです。
情報収集は必ずしてくださいね。
サウナで人生を豊かにしましょう！
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