#ヒハツ
（67日目）16時間断食の記録「オメガ６とオメガ３脂肪酸の摂取割合」
2020年8月10日（月）
オメガ6不飽和脂肪酸（n-6）とオメガ３不飽和脂肪酸（n-3）の摂取割合は現代人は１２：１くらいまでオメガ６を摂りすぎて、オメガ６は昔は健康的な植物油って多用されてましたが、炎症を促してしまうのが分かったので現代人は全身の炎症が起きている状態だそうです。
推奨される摂取割合は２(n-6)：１(n-3) 僕は今回は ２.４：１ こんだけやってこれか・・・青魚もっ
（12日目）16時間断食の記録「揚げ物って血糖値をそんなに上げない？」
2020年6月16日（火）
6/15(月)は20時に食べ終わったので17時間の断食。昨日までとうって変わって涼しい。寒暖差のせいか鼻詰まりが酷く鼻呼吸ができない。無理して呼吸するせいか胸の筋肉も痛い。鼻の粘膜が浮腫んで呼吸苦が起きているのだろう（自律神経失調のあるのかもだけど）
遅めの朝食でちょっと気になっていたタンパクト（高カルシウムチーズ）を食べてみる。なんとなく粘性が強く包装のアルミ
（２日目）16時間断食の記録「ヒハツってどうなの？」
2020年6月6日（土）
朝食（14:45～15:10）
コーヒー＆ココナツオイル＆茹で卵＆ナッツ
616kcal 糖質 9.9g昨晩6/5（金）は19:15に食べ終わったので、約19時間の断食です！朝9時に起きて本読んでたらいつのまにか14時でびっくりした。（その間、黒千石大豆と韃靼蕎麦を煎じたお茶はガブガブ飲んでたけどね）さすがにお腹ぐーぐー鳴ってたので茹で卵とナッツも追加。
昼食（16