【12日間のダイエット記録】ゆるくあま〜く綺麗に痩せた！

2週間の教習所生活が始まる時にこんな目標を立てました。

01 綺麗に痩せるダイエット

卒論締め切り前は、座りっぱなし▶︎お腹空かない▶︎食べないで体重は落ちたので結果として、プラマイゼロで卒論期間は終わりましたが、その打ち上げの飲み会と最近謎の食欲でおそらく少し太ったと感じて、どうせなら綺麗に痩せたい！と思うんです。

私の母が平野紫耀くん大好きで、3/15のドームライブに当たるかも分からないうちから「推しに会うため！」とダイエットをはじめて、太ももの間に隙間ができたり、ウエストが細くなったり、わずかかもしれないけれどその努力を目で見て「いいな…!!!」と思わずにはいられなかった。(そして母は激高の倍率のライブを当てた) だから、私もそれに便乗して “綺麗に痩せる” ダイエットがしたいなと思います。次彼に会えるのは約１ヶ月後なので、その時に抱き心地が変わるとめちゃくちゃ嬉しい…

仮免許終了時は、生理前の暴飲暴食により、どちらかと言うと達成率は悪めで落ち込みましたが「そういえば卒業式袴着るじゃん！痩せなきゃ！！」と突然のダイエットマジで頑張る宣言を自分の中でして動き出しました。

あくまで生理前〜生理中だったので “無理せず” が大前提でゆる〜くでしたが、意識が上がったし「これなら続けられる！」筋トレやストレッチや習慣ができたのでここでまとめて、いつかの自分がまた振り返られればいいなと思います。

項目はたった3つ！

①食事について

生理前の暴飲暴食は従っていた方が自分へのストレスが少ないので「食べたいものを食べる」ようにしました。
また、教習所生活はかなり詰め込みだったので頭の中が糖分不足に陥ることが多々あって、そのためのおやつとしてアルフォートを持ち歩いていました。(バター味がお気に入り登録されました🍯🧈)

当たり前ですが何もしなければ太るor維持しかできないので、ここで『14時間断食』をしていました。これは単純に14時間は水飲みで生活することです。その代わり残りの10時間は何をどれだけ食べてもOKです。
常に食べ物が入っていると、消化が間に合わず動きすぎて脂肪になりやすいです。内臓を休める時間を作ることで無駄に蓄えることなく、また休めることもできるので代謝が良くなることに繋がるそうです。代謝が増えれば一日の消費カロリーも増えるのです。

私は教習所から帰宅して22時30分くらいまでには夜ご飯を食べ終わります。そこから翌日のお昼まで何も食べません。水のみです。そもそも夜型生活を余儀なくされているので、朝も遅めです。これによってなんとかできていました。夜を抜くのもありです◎

(あと1つだけ言うなら、普段飲むお酒をあまり飲めなかったのでそれも良かったのかもしれません。)

②お風呂について

美容系YouTuberななこちゃんがオススメしている3-3-3入浴法を使いました。ただこれだとゆっくりできないので少しだけアレンジします。

お湯は38~39度くらいに設定。何度も出て、浸かってをするのが面倒なので、「浸かる(10分)▶︎洗う▶︎浸かる(10分)」とします。肩までしっかり浸かります。

そしてついでにふくらはぎのマッサージもします。浮腫みがかなり取れます。私はこれで足首細くなりました！

本当は熱めの長風呂でだーっと汗をかきたいところですが、その時間は取れませんでした…卒業式前に1回でもできると、浮腫の取れがすごいからいいんですけどね。

③筋トレ・ストレッチについて

高校生以来に頑張りました！
はじめは脚・くびれ・顔の部分ごとの筋トレをやっていました。(主にこのあたり👇🏻)

探して身体動かして…で、かれこれ30分程かかるので｢探すの面倒だし、全部詰まってるのをやるほうが楽だしいいんじゃない？｣と思って、こちらもななこちゃんの筋トレ・ストレッチ動画を続けました！

はじめは全然できなかったですが(項目で30回中5~15回程度)、今では20回ちかくできるようになりました！30回達成も！はじめはあたりまえにできないので無理せず、ななこちゃんがやっている時間の中でできる限り頑張るようにしました！

これらを続けて4~5日で2kg減り、お腹の側面凹んでくびれが強調されました！！！すぐ変化が見られてめちゃくちゃモチベーションになってます！時間がある日はできるだけ続けたいと思います！(思いがけず、自己肯定感アップも感じるのでその意味でも続けます！)
ちなみにやっていた時間は超適当です。朝起きてから、朝ごはん後、昼食前、夜…気が向いたときにやります。やることが目的なので時間は気にしません！

最終目標は “抱き心地を変える” なので変化を感じ取ってもらえると嬉しいな〜

ということで、約10日程のダイエット記録でした！かなり効果あってモチベーションは上がり続けています！
ひとまず卒業式までは続けます！最高にかわいい私で袴を着たい！がんばります！

やっぱり “無理なく” “楽しく” が続けるためには大切ですね。

P.S
彼に久しぶりに会ったら一言目が｢痩せた？｣でした！エラ張りがかなり落ちたみたい…！お腹の痩せも良かったみたいでずっと撫でられてました。見た目の効果もかなりあったみたいです！嬉しい！！！