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今日は【吐く息を意識してみる💫】
色々と溜め込んでいませんか?
全てにおいてそうですが、出さないことには何も入ってきませんよね🐙
そして、出すと自然に入ってきます☺️
入れるばかりに意識がいきがちですが、
吐き出すこともとっても大切✨
気持ち💖も、
情報💻も、
食べたもの💩も、
息💨も、
入れて消化して、
うまーく吐き出しましょう🙆✨
呼吸法としましては、
やはり吐き切ることが大切になります💨💨💨
しっかり息を吐ききると、
新しい息は自然と入ってきます☺️
〜慣れてきたら、息をカウントしてみましょう。
吸う息の2倍の長さで吐くのがおすすめです🙆
例えば、
2カウントで吸ったら4カウントで吐き、
4カウントで吸ったら8カウントで吐く、
そんな感じです。
(呼吸法は他にもたくさんあります!また別の機会でご紹介しますね🌼)
息をカウントすることで、
「思考のとらわれ」から自分を切り離すこともできます✂️💫
古いものに囚われすぎていると、
新しいものも入ってきませんからねー🐰
色々てばなして楽になってください🎵
🌴今日、今、出来ること🌴
【吐く息を意識してみる】
👉呼吸で浄化出来る
👉腹筋がつく?かも?
👉心肺機能が高まる⤴✨
👉執着から離れられる
楽観的であれ。
過去を悔やむのではなく、
未来を不安視するのでもなく、
今現在の「ここ」だけを見るのだ。
アルフレッド・アドラー / 心理学者
良い「息=生き」でお過ごしください🎵
もんこ🌻17
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