🍃気持ちを落ち着かせたいとき→【左右に揺れてみる🎈】横の揺れ⛵

どうしても緊張が取れないときの特効薬はありますか？💊


気が付くと、首はガッチガチで
胸も固まり、
呼吸すら止まってたりして🙀💦
おまけに、奥歯もギュー…ッと噛み締めたりもしちゃっているかもしれません💦



そんなときに効くのが☝️✨
『身体を横に揺らすこと(横揺れ)』
です💡✨


自律神経の「副交感神経(緩める、リラックス)」のほうを
刺激できるそうです😌


どんなやり方でも構わないです🙆


▶立っているなら…座っているなら…
・上半身を揺らしてみる
・腕を揺らしてみる
・頭を左右に動かしてみる
・べろを👅左右に動かしてみる
・口の中の空気を左右に移動させてみる
etc…


▶寝ているなら…
・身体ごとゴロゴロしてみる
・脚を揺らしてみる
・腕を揺らしてみる
・首を動かして頭をゴロゴロさせてみる
・お尻を振ってお腹を緩ましてみる
・足首を動かしてみる
etc…




🤔…
色々考えられると思います🎵
決まりはないですので、
楽しくゆ～らゆらしてみてくださいね💖

焦らない

無理しない

頑張りすぎない


登山家

三浦雄一郎











もんこ⚓29