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2000年生まれ うつ病寛解🌼

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2000年生まれ うつ病寛解🌼

新しい仕事、成長

施設内訪問看護師のお仕事が始まって数日。 前までは仕事ってキライだった。 自分の時間を削るものだと思ってた。 今、自分の中で変化を感じている。 今働かせてもらってる環境に感謝 この人の指導のもとで働けて、自分は幸せものだ そう、確信できるほど 素晴らしい指導者に恵まれたと思う。 最初は実習みたいで怖かったけど笑 経験と技術と、アセスメント力と 強さと優しさ 怒る時は怒るけど、良いところは褒めて認めてくれて 入居者の方への愛を感じる そしてこんな経験の浅い私を、雇

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    • 看護師の仕事

      働くことの楽しさ、利用者さんに会えることの嬉しさ、感謝された時のやりがい 今やっと感じられたこの感覚は、看護師資格を使って介護施設で派遣として働いて得られた感覚。 看護師として働きたくない 自分には無理 もう看護師はしない そう思っていたけど、他職種への転職もそう上手くいかず取り急ぎ職に就きたかった私は看護師資格を使って働くことに決めた。 もう一度看護師になる。初めての介護施設での仕事。不安とワクワク感の入り混じった気持ちで久々にフルタイムで働きはじめた。 1ヶ月半

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      • 思いのままに

        どうしたら良いんだ 自制できない自分 自分との約束を守れない自分 どうあれば良いのか 自由でいたい自分 自由のままではいられない自分 このままで良いのか この働き方は、何も生まないものなのか もしかしたら底辺なのか やりたい事すら、やると決めた事すらできない自分 もうすぐ、始まる 新しい仕事も 始まりが自由の終わりのように思える

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        • 必ず良くなる保証がないからこそ、自分自身にかけてあげたい言葉

          お久しぶりです。しばらく、時々来る鬱や恐怖感、不安感と一緒に過ごしておりました。 うつ病ってこんなに辛くて怖い病気だったんだな、と常々思います。 波が来る恐怖、うつ病である恐怖、薬の恐怖、将来に希望が見えなくなってしまった恐怖、絶望．．． 生きていくのが精いっぱいで、常に不安はぬぐえません。 うつ病と一緒に生きていこうと受け入れるのも、 胸が苦しくて うつ病を否認し続けても、鬱が来た時に耐えられなくなる どうしよう、と困惑している自分自身に、 良くなる保証がないか

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          保健師さんと面談してきました

          こんにちは。タイトルにもある通り、先日、職場の保健師さんと面談をしてきました。 そろそろ復職も視野に入れる時期。 ドキドキしながら職場に向かいました。 保健師さんはとてもやさしくて穏やかな方で、カウンセリングを受けているみたいでした。 以前勤めていた部署のことや、学生時代どうだったか、服用しているお薬、どんな生活をしているかなどお話してきました。 復職に向けての面談ですが、プライベートのことまで色々とお話ができたので、 いつもの通院よりも自分の症状をしっかりと伝えら

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          気に病まないって難しい

          おはようございます。 今日は中途覚醒の延長で早朝覚醒してしまい、不安な状況です。 中途覚醒だけの時は起きてもすぐ眠れるからまだ良いのですが、早朝覚醒の時は不安になってしまいます。 最近早起きできないな、と思っていたくらいなのに急にどうした。神経が過敏になっている。 気にしないのが1番だってわかってるけど、気に病んでしまう。 タイトルの通り、気に病まないって難しいなとまさに感じております。 はやく治したい、はやく断薬したい そういった焦りから、ちょっとの不調でも気に病

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          鬱になってから心が繊細になった

          こんにちは。最近、鬱になってから繊細になった、神経が過敏になったと思う事が多くなりました。 事故に遭うんじゃないかと心配になったり、 病気になるのがすごく怖かったり、 自分のうつ病のことで心配になったり。 色んな事が心配で不安になりやすいです。 そして変化に弱い。 環境だったり、自分自身の生活だったり．．． だいぶ元気になっているのに、 心が弱くなってしまった。 ただ普通に過ごしているだけでも、心がゆらゆらとしている感じ。 最近は強い不安に襲われることは無くなりま

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          「行動最適化大全」を読んでみて

          おはようございます。 今日は、樺沢紫苑先生著　「行動最適化大全」の感想を綴っていきます。 私はうつ病なので、鬱の改善のためにも、精神科医の視点から身体的、精神的、社会的にも健康な状態でいられる習慣が知りたくて読むことにしました。 この本は精神科医である樺沢紫苑先生のこれまでの著書の集大成となっています。 樺沢先生が重要視している、「睡眠、運動、朝散歩」についても述べられています。 読書が苦手な人でもすぐに行動に移せるようイラスト化がされてあったりと、読みやすい本だと思

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          親にうつ病であることを打ち明けました

          こんにちは。最近は穏やかに日々を過ごしています。 現在は実家に帰省中です。 昨日は両親と紅葉を観に行ってきました🍁 タイトルの通り、１週間ほど前にようやく親に病気に事を打ち明けました。 うつ病になって５か月弱、ずっと隠してきたのですが、 １人で病気を抱え込むのはもう辛くて、元気な自分を装うのもしんどくなって、 勇気を出して母親に電話し、実は休職中であること、うつ病になったことを伝えました。 私にとって親に打ち明けることはものすごく勇気のいることでした。 本当は病気の

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          「医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣」を読んで

          こんにちは。今日は、 宮島 賢也さん著の 医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣 という本の感想を綴っていきます。 この本の要点は、 うつの症状が現れたときは「苦しい考え方」や「生き方」を見直すチャンス その苦しい考え方を見つけて変えていくこと、 そして自分にとって「楽しい事」や「やりたいこと」を見つけて自分を満たしていくこと それがうつを根本から治していくことになる ということだと思います。 著者である宮島さんは、精神科医でありながらも患者という経験をさ

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          鬱の私が「SLEEP」を読んでみて

          こんにちは。 今日は読書感想文を綴っていこうと思います。 私はうつ病で、睡眠障害があり中途覚醒や早朝覚醒に悩まされることがあります。眠剤を飲んでいるのですぐに再入眠できることが多いのですが、 浅い眠りや夢が多いといった症状があり、質の良い睡眠を得るために習慣を改善しているところです。 そこで、睡眠についてもう少し学んでみたい、そして眠剤に頼らなくてもしっかりと眠れる身体を作りたいと思い。 「SLEEP　最高の脳と身体を作る睡眠の技術 ショーン・スティーブン著」 を読

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          鬱の私が「SLEEP」を読んでみて

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          猫カフェに行ってきました（鬱になって初めてのお出かけ）

          こんにちは。 最近の調子は比較的いいですが、毎日こころがゆらゆらとしています。 最近、日中一人でいるのがさみしいのと、何をしていいのかわからず暇を感じるようになりました。 週末、彼がお休みの日は一緒にお出かけをすることはあったのですが、不安の症状があったりとで、一人ではお出かけしたことがありませんでした。 暇を感じるようにになったと同時に、「今」に集中できずに心の置き所をなくしてしまった今、カウンセラーさんのアドバイスのもと、 自分で自分のご機嫌を取る 自分で自分を

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          猫カフェに行ってきました（鬱になって初めてのお出かけ）

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          30日間朝散歩チャレンジの結果

          おはようございます。 9月23日から朝散歩30日間チャレンジをしていたのでその結果をご報告したいと思います。 結論から言うと、鬱の改善になったかどうかはまだ続けてみないとわからないですが、とても効果的なのではないかと思います。 雨の日や体調が悪く散歩にも行けそうにない日は除き、ほとんど毎日朝散歩を継続することができました。 チャレンジ成功です✨ 毎日起きてからなるべく1時間以内に、１５分から２０分の朝散歩。 晴れている日なんかはとても気分が良くすっきりとした気持ち

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          30日間朝散歩チャレンジの結果

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          近況報告と最近の目標

          こんにちは。 今日は最近の調子と目標について綴っていきます。 まず、最近の調子ですが、今現在はかなり落ち着いています。 ですが、数日前まで不安と恐怖に押しつぶされそうで緊急で受診しました。 病気であることと薬に対する強い恐怖です。 医師からは実家療養を勧められましたが、実家には何一つ報告できていないため難しいです。 そこで、医師から入院という手もある、と言われました。 その時は入院という言葉がショックでしばらく落ち込みましたが、私の場合は鬱が重症すぎて入院という意

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          近況報告と最近の目標

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          うつ病、薬に対する恐怖心 ～回復期の私の気持ち～

          こんにちは。 今日は朝から不安と恐怖心が強く、少しでも楽になれたらと思いnoteを書いています。 恐怖のきっかけは、今朝、服薬しているベンゾジアゼピン系の睡眠薬の危険性を、ネットで調べたことです。 それによって薬を飲んでいることに対して強い恐怖心と不安が生まれてしまいました。 とにかく怖いです。 段階的に強くなっていく薬。 それでも起こる中途覚醒。朝に薬が残っている感覚。 依存が怖い。 もし寝てる間に地震が起きたらどうしようという不安。 不安と恐怖のループにはまって

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          うつ病、薬に対する恐怖心 ～回復期の私の気持ち～

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          セルフカウンセリング～賢者のワークとは～

          こんにちは。 最近調子を崩し気味です。３０日間朝散歩チャレンジも、今日はお休みして日向ぼっこだけにしました。 今朝は倦怠感が強かったのですが、だんだんエネルギーも出てきたので、noteを書いています。 今日は、セルフカウンセリングということで、賢者のワークというものをご紹介したいと思います。 賢者のワークは、樺沢紫苑さんが書かれた、『ストレスフリー超大全』を読んで知りました。 以前、記録についてのnoteを更新しました。そこでは、記録をすることで客観視することができ

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          セルフカウンセリング～賢者のワークとは～

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