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メンタル不調の対処法

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不安、強迫観念、パニックなどメンタル不調に対する心理療法的なアプローチの記事です。
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どん底から抜け出・・・たい

#暴露反応妨害法

どん底から抜け出・・・たい

どん底から抜け出・・・たい

できたことを見る

できたことを見る

昨日、クリニックに行きました。
車の運転は相変わらず気合が必要で、事前に気合を入れることも回避ひとつかも知れませんが、家にいるよりはずっといい。

うまく行けたらいいな、も回避的思考だと心理士の先生が言っていました。

うまくいかなくてもまぁいいか、しんどさが来てもまぁいいか、という気持ちが正解、とのこと。

今まで不安なときに考えてるのは「そんなの無理だろ」的な思考。それはさらに不安を増幅させる

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どん底から抜け出・・・たい

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確実に前に進む強迫性障害の治し方

確実に前に進む強迫性障害の治し方

離婚のショックだけでも辛いのに、そのストレスで強迫性障害の症状が悪化して数ヶ月。

とにかくいままで強迫行為をやらなくて済んでいたこと、我慢出来ていたこと、治っていたことがストレスにより悪化してしまい、ほとほと疲れて数ヶ月。

せめて、ストレスを受ける前の状態に一気に戻そう、と頑張っていたけど、なかなか良くならない。

どうしたらいいのか?
どうしたら取り戻せるのか?

3年間のカウンセリングで学

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