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おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240725

はい、夜食が習慣化しました。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (1:40) ・カップヌードルPRO(しょうゆ)：74g、272kcal、タンパク質15.5g ・業スー きんぴらごぼう：50g、60kcal、タンパク質0.5g 小計：332kcal ―――――――――――――――――――――――――――――― (9:30) ・ご飯：100g、155kcal、タンパク質2g ・業スー 青かっぱ：20g、6kca

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    • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240724

      下腹部痛は続くよ、どこまでも。 このところ天気も不安定だし、とりあえず7月いっぱいは様子見て 8月に入ったら泌尿器科へGO。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:00) ・カップスター 醤油：71g、304kcal、タンパク質8.2g 残念ながら本日もこのような運びとなりました。 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g

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      • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240723

        下腹部痛、治ってないやないかーい！ カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:00) ・マルちゃん 赤いきつね：74g、412kcal、タンパク質9.9g ここ数日で夜中に食べる癖がついてしまった。 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g ・しょうゆ + ラー油

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        • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240722

          ニュース見たら米不足の話が。解消されてなかったんか。 確か1～2ヶ月ぐらい前に慌てて買っておいたが、 米の棚の様子も見つつ、不安そうならまた買い足しておくか。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:00) ・厚焼せんべい ごま 2枚；40g、154kcal、タンパク質3.4g ―――――――――――――――――――――――――――――― (9:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウイン

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        おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240725

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        • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240724

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        • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240723

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        • おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240722

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240721

          夜中にラーメン動画を見るのはやめましょう。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:20) ・玉子と豆腐のみそ汁：360ml、140kcal、タンパク質8g カップラーメンはギリ耐えた。 ―――――――――――――――――――――――――――――― (9:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g ・しょうゆ + ラー油：5g、30k

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240721

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240720

          胃痛は消えたものの、まだ残ってる下腹部痛は、 また結石なんじゃないかと思えてきた。 週明けに泌尿器科でレントゲン撮ってもらおうか。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (1:20) ・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal ―――――――――――――――――――――――――――――― (13:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・シュウマイ 4個：144g、320kcal、タン

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240720

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240719

          夜中にお菓子食べてしまったので、仕方なくチートデイ突入！ カロリー制限：2500kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:00) ・スコーン 海老のとりこ：73g、415kcal、タンパク質3.9g 眠れない午前2時、ってな歌詞がありましたな。 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:00) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・カリー屋カレー(辛口)：180g、146kcal、タンパク質3

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240719

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240718

          カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (9:00) ・ご飯：150g、232kcal、タンパク質3g ・味の素 ギョーザ 8個：288kcal、タンパク質12g ・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal ・業スー 青かっぱ：20g、6kcal 朝からがっつりギョーザ8個。 小計：556kcal ―――――――――――――――――――――――――――――― (15:30) ・おにぎり ツナマヨ：198kcal、タ

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240718

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240717

          Amazonのセールで防災用品をいくつか買いました。 欲しかった物は既に大体揃ってるってのもあるけど、 物欲がほぼ無くなっている・・・。 主なお金の使い道は食料品ってのも味気ないな。 寿命まであと30年近く、こんなんで楽しく生きていけるのか？(汗) カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:00) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・はごろも まぐろフレーク小缶：35g、47kcal、タンパク

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240717

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          っさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240716

          昨日今日と涼しいね、エアコン切って節約節約。 久しぶりに湯船に浸かるかな。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:00) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g ・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal ・はごろも まぐろフレーク缶：45g、55kcal、タンパク質8.3g 小計：635kcal ―――――――――――――――――

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          っさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240716

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240715

          明日は病院だなぁ、胃の調子が悪いって伝えないと。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (2:00) ・ほぐしサラダチキン：50g、55kcal、タンパク質12g ・千切りキャベツ：50g、10kcal ・ドレッシング：15g、30kcal 小計：95kcal ―――――――――――――――――――――――――――――― (13:00) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウインナー 8本：80g

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240715

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240714

          気付いたら、7月ももう半分近いのか・・・。 初日に立てた目標が全然達成出来とらんな。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (12:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・ウインナー 8本：80g、240kcal、タンパク質9.6g ・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal ・めかぶ 2パック：80g、12kcal ・梅干し 2個：20g、6kcal 小計：598kcal ―――――――――

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240714

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240713

          本日も引き続き胃の調子が悪い！ 耳鼻科の薬の影響なんだろうか・・・タイミング的にはそれしかない。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (13:30) ・ご飯：200g、310kcal、タンパク質4g ・シュウマイ 4個：144g、320kcal、タンパク質14g ・しょうゆ + ラー油：5g、30kcal ・千切りキャベツ：50g、10kcal ・モンテール ティラミス 1/4カップ：134kcal、タンパク質1

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240712

          本日はチートデイ！と思ったけど、胃の調子が・・・。 ということで今週も延期。 今年に入って、あちこち治してやろうと思ったら 去年より調子が悪くなるのやめてくれませんかねぇ・・。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (1:00) ・玉子と豆腐のみそ汁：270ml、105kcal、タンパク質6g 温め直しのついでに一杯。 ―――――――――――――――――――――――――――――― (10:30) ・マルちゃん ふ

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240712

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240711

          燃えるゴミを出して二度寝。 1mmも充実はしていないが、優雅な生活ではある。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (11:30) ・バターロール2個：54g、160kcal、タンパク質5g ・いちごジャム：20g、47kcal ・玉子と豆腐のみそ汁：360ml、140kcal、タンパク質8g よく寝た。そして朝食のような昼食のようなご飯。 小計：347kcal ――――――――――――――――――――――――

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240711

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240710

          じゃが食べるぞじゃが食べるぞじゃが食べるぞ。 カロリー制限：1800kcal/日 ―――――――――――――――――――――――――――――― (1:00) ・インスタントコーヒー(砂糖・ミルク入)：50kcal ―――――――――――――――――――――――――――――― (9:50) ・バターロール 2個：54g、160kcal、タンパク質5g ・いちごジャム：20g、47kcal ・ウインナー 6本：60g、180kcal、タンパク質7.2g ・しょうゆ + ラー油：

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          おっさん改造計画 レコーディング・ダイエット 20240710

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